Vitamine pentru o piele frumoasă unde găsiți aliații pielii frumoase
Frumusețea vine din interior. Probabil că ați auzit-o. Nu este un secret faptul că pielea obține 80% din substanțele nutritive de care are nevoie din alimente și abia 20% din produsele de îngrijire a pielii. Aceasta înseamnă că consumul unei diete sănătoase și echilibrate poate avea un impact mult mai mare asupra stării pielii decât cremele și serurile aplicate. Deci, merită să vedem ce vitamine pentru o piele frumoasă putem adăuga în farfurii pentru o sănătate bună a pielii. Dacă ați decis să vă îngrijiți mai bine pielea, ghidul nostru alimentar vă va fi foarte util pentru a vă înfrumuseța pielea în fiecare zi.
Cele 5 vitamine pentru o piele frumoasă pe care să le invitați în farfurie
Vitaminele esențiale care au un efect benefic asupra pielii sunt A, C, E, K și vitaminele din complexul B. Din fericire, putem găsi surse naturale ale acestor vitamine pe piața alimentară pe tot parcursul anului, nu aveți scuză, deci !
Vitamina C (acid ascorbic)
Papaya, portocala, lămâile, ananasul, kiwi, căpșunile, broccoli, conopida, morcovii și verdeața cu frunze sunt foarte bogate în vitamina C, care este un puternic antioxidant. Alimentele bogate în vitamina C pot ajuta la protejarea pielii de razele UV dăunătoare prin creșterea eficienței produselor de protecție solară, arată studiile. Această vitamină este necesară și pentru producerea de colagen. De fapt, corpurile noastre nu sunt capabile să o producă fără această vitamină. Odată cu înaintarea în vârstă, corpurile noastre își pierd treptat capacitatea de a produce colagen. De aceea, adăugarea vitaminei C în meniul nostru ar putea ajuta la prevenirea lăsării pielii și, prin urmare, la apariția liniilor fine și a ridurilor mai adânci.
Pe lângă consumul de alimente bogate în vitamina C, obțineți creme care conțin această vitamină pentru a spori efectul anti-îmbătrânire. De asemenea, puteți aplica puțină suc de lămâie pe piele pentru a reduce petele de pigment. Mănâncă fructe crude și proaspete pentru a profita din plin de valoarea lor nutritivă. Alegeți fructe proaspete cultivate local, dacă este posibil.