Vitamine pentru sinuzita cronică Partea 2 - Vitamine B.
Bine ați venit la a doua parte a seriei: Cât de importante sunt de fapt Vitamine pentru sinuzita cronică? În această postare voi intra în mai multe detalii despre vitaminele B. Ce vitamine B există și ce funcții îndeplinesc?
Obțineți suficienți micronutrienți din dieta dvs. sau ar trebui să le luați?
supliment? Aceste și alte întrebări sunt discutate mai detaliat în acest articol.
Ceea ce mulți nu știu este că recomandările vitaminice ale DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) reprezintă doar cerințele minime pentru persoanele cu un stil de viață normal. Cine sub unul inflamație cronică este, prin urmare, bine sfătuit să verifice dacă primește suficiente vitamine prin alimente.
În caz contrar, poate fi necesar să-l luați cu un supliment alimentar. În cele ce urmează aș dori să introduc pe scurt la ce ar trebui să acordați atenție cu vitaminele și nutrienții individuali.
Ca și în ultimul articol, mă refer din nou la cele două cărți ale Dr. Peter Strunz pe vitamine și minerale. Am primit recomandările și informațiile privind aportul de vitamine din cartea „Topfit with Vitaminen - The Vitamin Revolution” * de Dr. Peter Strunz & Jopp Andreas și cele despre minerale din cartea „Minerale - Programul de succes” * de Dr. Luată de la Peter Strunz și Jopp Andreas.
Dacă doriți să aprofundați acest subiect, vă pot recomanda cele două cărți.
Vitamine B
Vitaminele B sunt esențiale pentru sistemul nervos. Aceștia sunt responsabili pentru metabolism și reînnoirea celulelor. Dacă există o deficiență, pot apărea simptome precum iritabilitate, stare proastă, somn slab, probleme cu membranele mucoase, probleme de stomac și intestinale, susceptibilitate crescută la durere și infecție. Dar sunt necesare și pentru ca organismul să poată combate practic inflamația mai bine. Pentru a absorbi suficiente vitamine B, folosesc complexul de vitamine B Forte * de la Nature Love. Am avut întotdeauna experiențe bune cu asta.
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 produce substanța mesager acetilcolină, care este responsabilă pentru performanța memoriei. Vitamina B1 este implicată și în formarea serotoninei și a adrenalinei. Când alcoolul este descompus, metabolismul folosește cantități mari de vitamina B1.
Dacă există o deficiență, ultima rămășiță este trasă de pe nervi. Aceasta înseamnă că descompunerea acetilcolinei nu mai poate fi prevenită. Fără această substanță mesager, va exista o pierdere de memorie, așa-numita lacrimă de film.
DGE minim mai mic
zona de siguranță superioară
Vitamina B2 (riboflavină)
Vitamina B2 este importantă pentru producerea de energie, deoarece este implicată în metabolismul carbohidraților și grăsimilor. În special în dietă sau în sporturile de anduranță, este necesar un anumit exces de vitamina B2 pentru a arde grăsimi suplimentare. Vitamina B2 oferă, de asemenea, o bună protecție a ochilor. Acolo ajută la interceptarea radicalilor liberi.
DGE minim mai mic
zona de siguranță superioară
Vitamina B3 (niacină)
Vitamina B3 face parte din peste 200 de enzime din corpul nostru. Este implicat în construirea proteinelor și în diviziunea celulară a grăsimilor. Vitamina B3 este în mare parte responsabilă pentru formarea substanțelor mesager serotonină și melatonină.
De aceea este numită și „vitamina pentru un somn bun”. Un alt factor important este capacitatea de a reduce nivelul lipidelor din sânge. Colesterolul rău (LDL) este redus și colesterolul bun (HDL) a crescut.
DGE minim mai mic
zona de siguranță superioară
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Vitamina B5 este importantă pentru producerea de anticorpi în sistemul nostru imunitar. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor, a eczemelor, a cicatricilor și a mucoaselor. Există un risc redus de deficit de vitamina B5. Este conținut într-o mulțime de alimente, iar corpul nostru poate produce chiar și el din el însuși.
Vitamina B6 (piridoxină)
Vitamina B6 este responsabilă pentru construirea și descompunerea tuturor structurilor proteice din organism. Printre altele, este responsabil pentru dezvoltarea de celule regenerabile rapid, cum ar fi pielea, membranele mucoase, stomacul, intestinele, celulele roșii din sânge și celulele hepatice.
De asemenea, ajută la formarea conductoarelor nervoase (neurotransmițători). Vitamina B6 este o parte importantă a sistemului imunitar și este responsabilă pentru construirea substanțelor mesager: dopamină, norepinefrină și serotonină. Neurotransmițătorii sunt responsabili pentru lumea emoțiilor.
La persoanele cu depresie severă, un deficit de vitamine B1, B3, B6, B9 și B12 s-a dovedit a fi de 20% la sută. De cele mai multe ori apare o deficiență în mai multe în același timp. Fără vitamina B6, sistemul nostru imunitar devine slab.
În cazul unei infecții, celulele imune se înmulțesc de sute de ori în câteva ore. Dacă intrusul este cunoscut, se formează imediat anticorpi. Pentru aceasta, corpul nostru are nevoie de aproximativ 30% mai multe proteine decât în mod normal. Dacă acest lucru nu este furnizat, corpul îl ia din masa musculară. Prin urmare, în cazul unei infecții, ar trebui să susțineți sistemul imunitar direct cu proteine suplimentare. O pulbere bună de proteine aparține fiecărui cabinet de medicamente. Cu toate acestea, pentru a utiliza proteina în mod sensibil, este esențial un aport adecvat de vitamina B6.