Vitamine și minerale de administrat după 3 ani farmacist Giphar

La fel ca tine, copilul tău are nevoie de o varietate de vitamine și minerale pentru a rămâne sănătos. Dieta îi permite să răspundă sau ar trebui să i se administreze suplimente ?

Calciu

Principalul component al osului, calciul este esențial pentru creșterea copilului dumneavoastră.
Dieta sa ar trebui să fie suficientă pentru a-i oferi ceea ce are nevoie, adică cel puțin 600 mg de calciu pe zi, până la sfârșitul creșterii sale.
Unde să-l găsesc ?

în lapte (1.200 mg pe litru)

în alte produse lactate

Iaurt (130 până la 150 mg la 100 g)

Brânză de vaci (100 mg de calciu la 100g)

Brânzeturi tari (800 până la 1.000 mg la 100 g). Aveți grijă, însă, să limitați consumul acestor produse, care sunt bogate în proteine ​​și lipide.

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol esențial la copii în timpul creșterii, deoarece aceasta va permite organismului să asimileze calciu. Prin urmare, este esențial să se asigure oase puternice. !
Unde să-l găsesc ?

Corpul nostru îl sintetizează în mod natural după expunerea la soare

În alimente bogate în vitamina D: pește gras (hering, macrou, sardine, ton, știucă) și ciuperci.

În zonele cu puțin soare și mai ales în timpul iernii, studiile au arătat că atât copiilor, cât și adulților le lipsește adesea vitamina D.

În cauză ? Micul soare și o dietă care oferă puțină vitamină D. Acesta este motivul pentru care un supliment alimentar în vitamina D sau un lapte îmbogățit în vitamina D pot fi interesante. Consultați farmacistul.

---