Vizualizări ale orașului - portalul dvs. de știri ›Slăbiți cu exercițiile fizice și dieta corectă› Medicină și
Produsele dietetice pot avea doar un efect de susținere
Berlin, 4 ianuarie 2019 - Una dintre cele mai comune rezoluții în Anul Nou este să slăbești din nou. BARMER recomandă utilizarea produselor dietetice. „Nu există remedii minune care să poată pierde cu ușurință kilogramele. Oricine dorește să slăbească trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat și astfel să stimuleze arderea grăsimilor. De asemenea, este necesar să schimbați dieta cu mai puține alimente care sunt îndulcite puternic cu zahăr sau conțin grăsimi ascunse ”, spune Micaela Schmidt, expert în nutriție la BARMER. În caz contrar, după oprirea medicamentelor de slăbit, apare deseori efectul yo-yo. La final cântărești mai mult decât înainte.
Un cont caloric negativ este cel care contează
Când vine vorba de slăbit, este crucial să arzi mai multe calorii decât consumi, spune Schmidt. Produsele dietetice ar putea avea cel mult un efect de susținere. Există diferite moduri de acțiune. Unele produse dietetice au împiedicat descompunerea grăsimilor din alimente, în timp ce altele au ameliorat senzația de foame. „Mai ales cu capsulele de sațietate care se umflă în stomac, ar trebui să beți mult pentru a preveni constipația”, spune Schmidt. Există, de asemenea, capsule care stimulează metabolismul. Cea mai sănătoasă și mai durabilă metodă rămâne să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați suficient.
Când pierdeți în greutate, o dietă obișnuită ajută mai întâi, sfătuiește Schmidt. Ar trebui să mănânci încet, deoarece senzația de sațietate se instalează adesea doar după 15-20 de minute. Dacă mâncați cinci mese mai mici sau doar trei mese mai mari pe zi, depinde de dvs. Dacă aveți chef de ceva dulce, ar trebui să preferați fructele în loc de ciocolata cu lapte. Merele sau perele proaspete, de exemplu, conțineau mai puțin zahăr și calorii libere, dar minerale importante, vitamine și, mai presus de toate, fibre necojite. „Oricine mănâncă o dietă echilibrată și evită cât mai mult mâncarea rapidă, preparatele pregătite sau dulciurile este pe drumul către cifra pe care și-o doresc”, spune Schmidt.