VLOG Slăbirea mea # 4
După cum vă explic în videoclip, nu sunt foarte mândru de abaterile săptămânii (#misscatastrophe) dar motivația mea rămâne intactă! Sper că săptămâna dvs. a mers bine și puteți vedea rezultatele pe scară sau, chiar mai bine, în hainele dvs. 🙂
Organizatia
Acest episod din vlogul nostru de duminică va avea ca temă: Organizație! Pentru că, pentru mine, planificarea meselor este esențială într-un proces de slăbire, pentru a nu cădea pentru defectele mele și/sau mâncarea rapidă/confortabilă. Vă dau micile mele trucuri, dar nu ezitați să le împărtășiți !
Dacă sunteți interesat, veți găsi aici planificatorul săptămânal pe care îl folosesc.
Rețetă - Salată crudă de salată de varză
La sfârșitul scurtmetrajului, vă ofer o rețetă de salată de iarnă făcută din trei varză crudă. Iată principalele beneficii ale consumului de legume crude:
- Mâncarea crudă ne încurajează să mestecăm mai mult și, prin urmare, să obținem satietatea mai repede.
- Gătitul distruge vitaminele și mineralele din legume. Cu cât fierberea este mai lungă la temperatură ridicată, cu atât distrugerea va fi mai mare: la distrugerea unei părți a capitalului enzimatic la 50 °, la distrugerea vitaminei C la 60 °, la sărurile minerale 100 ° făcute neasimilabile, la distrugerea 110 ° a toate vitaminele.
- Fibrele de celuloză ale legumelor crude ameliorează constipația producând un efect de „mătură” de mucus în intestine.