VO2max nu este decisiv în rezistența pe termen lung! Antrenament de anduranță, alergare,

Încă din 1924, termenul „absorbția maximă de oxigen” a fost inventat de Hill și colegii săi. Absorbția maximă de O2 descrie cea mai mare cantitate de oxigen care poate fi absorbită pe minut de toate grupele musculare mari în timpul activității dinamice.

Chiar și o creștere suplimentară a intensității nu crește valorile în continuare în zona absorbției maxime de oxigen. Este denumită „Nivelare-dezactivare” 1. Atât procentul de masă musculară utilizat, cât și protocolul de exercițiu au o influență asupra realizării acestei aplatizări a curbei de absorbție a oxigenului. În plus, doar unii dintre sportivii examinați au obținut o „nivelare” cu adevărat recunoscută. În special în sporturile de anduranță, cum ar fi triatlonul, se subliniază adesea că absorbția maximă de oxigen este un factor foarte important. Se vorbește adesea despre „criteriul grosolan” al capacității de rezistență

Cât de importantă este absorbția maximă de oxigenВ

Mica diferențăВ

Cele mai mari valori ale absorbției de oxigen sunt măsurate în timpul exercițiului de la un ergometru cu puțin înainte de sfârșitul testului. Valorile maxime medii pentru bărbații cu vârsta de 30 de ani sunt de aproximativ 3,0 litri pe minut (l/min), pentru femei aproximativ 2,0 l/min. În termeni relativi, aceasta înseamnă că bărbații pot atinge valori maxime de aport de O2 de aproximativ 35 până la 40 ml/min/kg, în timp ce sportivii de sex masculin din sporturile de rezistență pot atinge până la 80 ml/min/kg. La femei, absorbția relativă de oxigen este de aproximativ 32 până la 38 ml/min/kg, în timp ce sportivii de clasă mondială din sporturile de rezistență pot atinge valori mai mari de 70 ml/min/kg1. Cu toate acestea, dacă VO2max este legat de masa corporală fără grăsimi, nu sunt detectabile diferențe între bărbați și femei

Nivelul valorilor depinde de diverși factori! В

Valorile înregistrate pe bicicletă sunt cu aproximativ 10% mai mici decât cele măsurate pe o bandă de alergat. Acest lucru se datorează faptului că mai multă masă musculară este utilizată pe bandă de alergat. O altă dificultate în determinarea VO2max este o problemă metodologică. Dacă capacitatea maximă de absorbție a oxigenului trebuie să fie determinată de un test de stres, un test de etapă poate fi mai puțin adecvat. În schimb, protocoalele de rampă sunt mai potrivite, în care tu, ca atlet, ești complet stresat în maximum 15 minute. În acest scop, rezistența este crescută mult mai repede1. În acest fel puteți obține un grad mai mare de utilizare, iar valorile sunt peste cele măsurate într-un test de etapă. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza pre-epuizării mai mari, valorile maxime nu mai sunt atinse din cauza oboselii. Cu toate acestea, există și opinii conform cărora protocolul volumului de lucru este irelevant pentru atingerea valorilor maxime. Mai degrabă, forma de stres specifică sportului ar trebui să fie decisivă2!

Alți factori interni în atingerea VO2max sunt: В

• „Capilarizarea mușchilor scheletici”

- „Distribuția sângelui”, respirația pulmonară

1 Hollmann, Strüder, Predel, Tagarakis (2006) Spiroergometrie. Stuttgart: Schattauer

2 revistă germană de medicină sportivăЂЁ

3 British Journal of Sports Medicine, 2013, Vol. 46, (1), pp. 1 „3.вЂЁВ