Vom începe cu lecția 1 - Doar o întrebare de capul tău - Schweizer Illustrierte
Lecția 1: Doar o întrebare a minții
Uitați mai întâi de calorii. Crezi sau faci ceva cam nebunesc?.
Dacă vrei să slăbești, de obicei faci prima greșeală: te gândești constant la mâncare sau - și mai frustrant - la ceea ce se presupune că nu ai voie să mănânci. Fixarea pe acest subiect este fatală. De dimineață până seara, totul ține de calorii. Planurile de meniu sunt reunite și se calculează conținutul lor energetic. Stai pe cântar o dată sau chiar de două ori pe zi. De cele mai multe ori, succesul se obține rapid. Dar el este unul înșelător. Pierderea rapidă în greutate este aproape în întregime în detrimentul masei musculare și al apei. De îndată ce cineva slăbește frâiele chiar și puțin în timp ce mănâncă, solzii îndreaptă din nou fără milă în sus, în majoritatea cazurilor chiar peste greutatea inițială.
Frustrarea este acum atât de profundă, încât consolarea trebuie găsită rapid. Și ce mângâiere este mai apropiată și mai ieftină decât toate junk-urile gata făcute, care sunt așa de proeminente plasate în fiecare colț și în fiecare magazin, încât cu greu te poți apăra împotriva seducției?
Dacă vrei să slăbești, nici nu ar trebui să încerci să schimbi ceva când mănânci. Este mult mai bine să schimbi altceva în viață. Să fie pauza de masă în care te implici brusc în mod activ. Sau cumpărături. Încearcă să nu mai postezi cu coșul de cumpărături, ci doar cu coșul. Veți cumpăra doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie. O astfel de măsură surprinzătoare vă va răsturna obiceiurile de viață și alimentație. Apropo, cu căpușa cumpărăturilor doar cu coșul de transport, faci exact ceea ce au făcut strămoșii noștri. Au luat în peșteră doar ceea ce puteau transporta cu propriile mâini.