Vreau să slăbesc, dar îmi cer scuze pentru regim
Dacă, la fel ca mine, căutați acel faimos declanșator de câțiva ani care să vă permită să faceți o dietă persistentă și, în cele din urmă, să atingeți greutatea ideală, cu siguranță s-a întâmplat să vă acoperiți fața cu tot felul de scuze false pentru eșecurile și lipsa dvs. de rezultate vizibile pe fizicul dumneavoastră.
1-Scuza ta: „Trebuie doar să mă uit la o bucată de ciocolată ca să mă îngraș”
Raspunsul meu: Dacă la sfârșitul acestei întâlniri improvizate cu domnul Chocolat v-ați îngrășat, sunteți sigur, într-adevăr sigur că tocmai l-ați urmărit? Pun pariu că ai început cu gustarea: un pătrat și apoi ... Ți-ai dat seama că tableta a dispărut foarte repede în stomac, de unde și creșterea de grăsime 🙂
La fel cum Vizionarea nu înseamnă Gust/Mâncare, Vizionarea nu va însemna niciodată oboseală
2-Scuza ta: „Excesul meu de greutate se datorează cu siguranță unor cauze genetice”
Raspunsul meu : Statisticile americane din analizele făcute asupra unui grup reprezentativ de oameni au arătat că această scuză este valabilă doar pentru 3% din populație și chiar și în acest caz nu este inevitabilă prin urmarea unei diete adecvate. Deoarece vorbim aici de o predispoziție de a câștiga greutatea și nu a certitudinii de a se îngrășa. Știam că asta era încă o scuză când m-am uitat la situația familiei mele; într-adevăr suntem cinci surori și doar două dintre noi erau supraponderali și, în mod surprinzător, au fost cele două care au mâncat cel mai mult acasă So. Deci, fii sincer cu tine însuți și examinează-ți obiceiurile alimentare pentru a-ți detecta greșelile și a le corecta ... Desigur, fă-o dacă și numai dacă vrei să slăbești pentru că altfel, te las liber să continui să înoți cu fericire și acțiune fericită de așteptare și vedere în frumoasa ta scuză de genetică.
3-Scuza ta: „Nicio dietă nu funcționează pentru mine”
Raspunsul meu : Ah, da ? Ce dietă ați încercat? Și vorbesc despre o dietă echilibrată desfășurată pe o perioadă de cel puțin o lună cu consistență, fără măcar un „mic decalaj”. Între noi, îmi puteți da o singură dietă pe care ați urmat-o cu sârguință pe o lună întreagă? În general, cu toții tindem să subestimăm ceea ce mâncăm. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, faceți un punct de a păstra un jurnal alimentar timp de o lună în care notați TOT ce ați pus în gură (cu programele), atunci vă invit să consultați un nutriționist sau un dietetician pentru a vă ajuta să observați greșelile tale.
4-Scuza ta: „Am început să fac sport în același timp cu dieta mea și totuși mă îngraș = = Sportul mă îngrașă”
Raspunsul meu : Am scris un articol pe această temă și vă invit să-l citiți AICI. Într-adevăr, chiar dacă sportul vă poate face să câștigați masa musculară, acest lucru se face în general pe o perioadă mai scurtă sau mai lungă, în funcție de intensitatea și regularitatea antrenamentului; Iar cu dieta potrivită, pierzi grăsimi mai repede decât „pseudo” câștigul tău muscular oricum.
5-Scuza ta: „Mănânc în cantină la fiecare prânz, așa că îmi este imposibil să urmez o dietă”
Raspunsul meu : Cantina ta oferă legume? Pește? Carne albă? Dacă da, care este problema? Unii vor spune da, dar legumele din cantină sunt grase, etc ... Deci, ce? Este mai bine dacă mănânci cartofii prăjiți în cantină? Sunt mai puțin grase decât legumele? Nu mai răsfățați astfel de scuze care nu duc la nimic. Dacă înlocuiți deja masa obișnuită de cantină formată din pizza/cartofi prăjiți/carne sau pește cu pâine/desert dulce cu legume și proteine slabe (și chiar dacă carnea este în sos, cereți doar să nu aveți niciun sos în felul dvs. de mâncare), începe să vezi rezultate. Ieșiți din mentalitatea endiană și deveniți mai flexibili.