Vrei să mănânci sănătos Iată cele 4 reguli de respectat - Madame Figaro

Pentru a mânca sănătos, începeți prin a vă găti singuri, astfel încât să știți ce mâncați.

iată

Contrar credinței populare, a mânca sănătos nu este mai ușor de spus decât de făcut. Este nevoie doar de câteva obiceiuri bune. Iată câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a vă bucura de mese echilibrate.

Nu este nevoie să respectați nicio reglementare sau o dietă draconiană pentru a mânca echilibrat. Trebuie doar să încorporezi câteva principii simple și bun simț. Urmați ghidul pentru alimentația sănătoasă.

Mănâncă totul

Este esențial să nu interzicem niciun aliment, cu riscul de a provoca deficiențe și de a nu satisface nevoile corpului nostru. Fie că masa este luată la locul de muncă sau acasă, ar trebui să conțină un aliment din fiecare familie (carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale) pentru a asigura echilibrul. Pentru a face acest lucru, includeți pur și simplu o parte din alimente cu amidon, legume, carne sau pește pe farfurie și terminați cu o mică parte din brânză și o bucată de fructe. Dacă produsele dulci industriale nu sunt esențiale pentru corpul nostru, dimpotrivă, nu vă privați din când în când de o felie mică de plăcintă. Un pătrat de ciocolată neagră cu cafea este bun pentru trup și suflet. Cu restricțiile apar frustrările și îndemnurile alimentare.

În videoclip, aceste alimente care luptă împotriva îmbătrânirii

Variați plăcerile

Pentru sănătatea dumneavoastră, dar și pentru plăcerea dvs. vizuală și gustativă, nu ezitați să vă modificați meniurile cât mai mult posibil. În ceea ce privește proteina, alternează carnea, peștele și ouăle. Nu uitați de peștele gras (macrou, hering etc.) și asigurați-vă că nu mâncați mai mult de 4 ouă pe săptămână. Schimbați pastele și orezul încercând quinoa sau germeni de grâu. Alegeți alimente întregi, care sunt mai sățioase, durează mai mult timp pentru a fi digerate și au mai multă valoare nutritivă. În cele din urmă, profitați de produsele de sezon care vă vor oferi diversitatea necesară echilibrului dumneavoastră.