Vrei să rămâi însărcinată, pune cotele în favoarea ta!
Vrem un copil ...
Conceperea unui copil este un angajament pe termen lung; pentru aceasta, va fi necesar să vă pregătiți cu câteva luni în avans și să dobândiți toate condițiile fizice și mentale bune chiar înainte de concepție. Va trebui mutare, mănâncă bine, a pregati, știind să alegi momentul potrivit a proiecta ...
Aruncați o privire la sfaturile noastre, astfel încât șansele să fie de partea dvs. și în drumul spre noi aventuri. !
Faceți dragoste în mod regulat !
Cât de repede să faci dragoste, ce să mănânci, va trebui să aștepți perioadele de ovulație ... Atât de multe lucruri la care să te gândești înainte de a concepe.
Cât de repede să faci dragoste? În timp ce unii oameni sunt de acord să facă sex în fiecare zi, alții spun că pentru a-ți crește șansele și mai mult, trebuie să faci sex în fiecare zi ... Ideile sunt împărțite. La rândul lor, rezultatele unor studii susțin că, dacă actul sexual este prea apropiat, există riscul ca materialul seminal să conțină mai puțini spermatozoizi.
Desigur, ia-ți timp și lasă-te să mergi la propriile ritmuri de viață și la cele ale partenerului tău. Faceți ceea ce simțiți, nu vă concentrați doar pe timpurile de ovulație, deoarece acest lucru vă poate afecta relația. Păstrați-vă distracția și gândiți-vă la planul de sarcină fără a vă pune presiune pe voi înșivă.
Dar principiul este încă simplu: cu cât faci mai multă dragoste, cu atât șansele vor fi de partea ta.
Dacă sarcina este lentă, chiar dacă te-ai gândit să faci sex în mod regulat și frecvent, nu-ți face griji. Potrivit ginecologilor, vor dura cel puțin 7 luni de sex regulat pentru a avea un copil și așteptați cel puțin 1 an înainte de a merge la o consultație.
Fără stres și relaxare !
În unele cazuri, nu există cauze funcționale evidente în cuplu care ar putea explica întârzierea în conceperea unui copil. Potrivit mai multor studii, stresul este prima sursă de fertilitate slabă, printre factorii de mediu la care suntem expuși zilnic !
Într-adevăr, în timpul stresului cronic, hormonii produși de organism vor perturba funcționarea creierului și acest lucru va perturba secreția hormonilor fertilității. Femeile stresate, în special în jurul ovulației, își scad șansele de a concepe.
Deci, dacă ați plănuit să concepeți în următoarele luni, învățați să vă gestionați stresul acum. Identifică-ți toți factorii de stres și depășește-i.
Prin urmare, este normal ca cuplurile să fie deseori sfătuiți să conceapă vara! Femeile tind să fie în „mod relaxat” în timpul sărbătorilor.
Aruncați o privire la fișierul nostru Metode de relaxare.
Ai grijă de dieta ta !
O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza unei sănătăți bune și a unei forme impecabile pentru planificarea unei concepții. Hormonii fertilității sunt sintetizați din alimente. Așadar, nu ezitați să vă investiți și să vă umpleți de vitamine și minerale.
Deci, începeți acum cu fructe, legume și pește și învățați cum să „mâncați bine”! Și de ce nu le faceți pe amândouă ... Un principiu: mâncați echilibrat și nu mergeți la diete restrictive și restrictive.
Rezervele de nutrienți trebuie făcute cu câteva luni în avans:
- vitaminele din grupul B (în special B12 și B6) sporesc fertilitatea și previn deja avorturile spontane și unele complicații ale sarcinii.
Vitamina B9 timp de 3 până la 4 luni chiar înainte de concepție pentru a preveni riscul de malformații neurologice. Deci, mâncați salată verde, legume verzi (năsturel, spanac crud, naut), ouă, fructe (pepene galben, nuci, castane, fructe uscate) ...
Vitamina B12 se găsește în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea de organe, peștele, produsele lactate și ouăle.
- vitamina C susține puternic fertilitatea jucând un rol important în reglarea secrețiilor hormonale din glandele suprarenale; este implicat și în gestionarea stresului. Mănâncă kiwi, papaya, portocală, mango.
- vitamina E este un bun aliat al fertilității; uleiul de germeni de grâu este foarte bogat în vitamina E.
- fierul, care va fi benefic pentru mamă atât în timpul sarcinii, în timpul nașterii, cât și în perioada postpartum. Alimentele cele mai bogate în fier sunt scoici, stridii, cereale, ficat, boabe de soia, fasole albă, spanac, tofu, semințe de susan ...
- iod, a cărui cerință zilnică la femeile gravide este crescută. Iodul este conținut în principal în stridii, midii și alte fructe de mare, lapte, iaurt, ouă.
- magneziul este esențial pentru a ajuta la combaterea stresului și este implicat în reglarea echilibrului neuro-muscular.
- fibre, care sunt conținute în principal în legume.
- alimente cu un indice glicemic scăzut: deoarece dacă consumați alimente care conțin prea multe zaharuri și carbohidrați, acest lucru va perturba reglarea insulinei, ceea ce va avea un impact asupra sistemului hormonal, inclusiv a hormonilor fertilității. Deci, pe farfurie: fructe roșii, leguminoase, legume, usturoi, ceapă, cereale semi-complete (pâine, musli, hrișcă, quinoa.).