Vrei să slăbești urmează aceste sfaturi

TREBUIE SĂ PIERDEAȚI să continuați să citiți
AI MOTIVAȚIE continuă să citești
AȚI CURAJ citit mai departe

vrei

dacă nu aveți nicio problemă de sănătate, puteți urmări această REALIBILARE A DIETEI
NU SALTA MESELE

Un pahar mare de apă pe stomacul gol cu ​​jumătate de lămâie cu 20 de minute înainte de micul dejun

mic dejun
5 felii de pâine integrală la panificație (fără pâine sandwich) cu brânză sau puțin unt
o băutură fierbinte fără zahăr sau cu zahăr
un ou sau o felie de piept de curcan (opțional pentru cel flămând)
0% iaurt (opțional)

gustare de dimineata (optional)
0% iaurt dacă iaurtul nu a fost luat dimineața

amiază
Luni: o omletă de ierburi cu ciuperci (3 ouă) cu o salată de roșii cherry.

Marți: o farfurie de creveți (200 gr) și/sau surimi cu o jumătate de avocado cu sos balsamic și un strop de ulei de măsline

Miercuri: pui prăjit (fără piele) cu piure de morcov și un castron de sfeclă roșie cu puțină feta

Joi: carpaccio de somon afumat cu sos de lămâie cu fasole verde (puțină ketchup) o roșie cu mozzarella

Vineri: papilot de pește cu felie de roșie, lămâie, vinete, piper, salată verde