VS; este l; cădea Mănâncă bine pentru o viață mai bună

cădea

Este toamna. Frunzele cad, zilele devin mai scurte și frigul se apropie cu pași repezi. Corpul nostru tinde să slăbească, deoarece lipsa luminii provoacă deficiențe și moral scăzut.

Pentru a rămâne în formă alegeți alimentele potrivite

  • Un deficit foarte frecvent în toamnă este cel al vitaminei D, absența razelor solare împiedicând sinteza acestei vitamine. Așadar, asigurați-vă că vă îmbogățiți dieta cu pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, untul, gălbenușurile de ou, ficatul de vițel și laptele.
  • Și pentru a evita să suferiți de o lipsă de vitamina C, alegeți citrice: portocale, grapefruit, lămâi și fructe exotice. Un fruct de kiwi în fiecare dimineață pentru micul dejun este forma garantată pentru întreaga zi! Luați în considerare, de asemenea, carnea roșie asociată cu legume verzi, leguminoase și cereale integrale. Vei avea mai multă energie.
  • Este, de asemenea, sezonul strugurilor (plin de polifenoli antioxidanți), ciuperci (bogate în oligoelemente), dovleac (care conține beta-caroten), dar și linte (bogată în fibre și fier) ​​și nuci (cu un conținut ridicat de omega 3). Suficient pentru a fierbe supe delicioase, în rețetele tale !