VS; este metoda Sakuma, Marie Kondo de fitness care are ca scop să slăbească și să-ți modeleze
de Elissa Abod 28,9k Vizualizări
Aceasta este Metoda Sakuma, Marie Kondo de fitness care își propune să slăbească și să-ți modeleze corpul cu doar 5 minute de exerciții pe zi
Să începem de la o bază foarte clară: minuni în pierderea în greutate nu există. Nu veți pierde niciodată în greutate cu cinci minute de exercițiu pe zi dacă o combinați mai târziu cu câteva gogoși. Cheia slăbirii și modelării figurii va fi întotdeauna o dietă echilibrată și exerciții fizice. Pentru totdeauna. Așadar, când citim un exercițiu care promite pierderea miraculoasă în greutate „fără efort”, suntem precauți.
Kenichi Sakuma este creatorul acestei metode care promite multe: cu doar 5 minute și fără efort suplimentar vom pierde în greutate și vom modela figuraDar în ce constă acest tip de exercițiu?
Kenichi Sakuma, „Marie Kondo” a fitnessului
La fel ca guru-ul ordinului Marie Kondo, Kenichi Sakuma a reușit să reușească cu propria sa metodă pe care o include în cartea sa Metoda Sakuma, care deja a vândut peste două milioane de exemplare în Japonia. În el, el explică modul în care vă puteți atinge obiectivele și vă puteți modela corpul în doar două săptămâni, utilizând corect mușchii trunchiului. Potrivit acestui antrenor, „vă veți transforma silueta cu doar 5 minute de exercițiu pe zi și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectul de revenire”.
Metoda Sakuma. Ce este?
Cheia, potrivit lui Kenichi Sakuma însuși explică în cartea sa, este corectarea obiceiurilor posturale ale corpului care împiedică pierderea grăsimii. Cu alte cuvinte, el efectuează corecții posturale prin exercitarea unei serii de mușchi specifici cu cinci exerciții diferite de câte un minut fiecare. În primele două săptămâni, antrenorul recomandă ca exercițiile să fie efectuate zilnic și, din a treia săptămână, intercalate cu zile de odihnă, efectuând exercițiile doar 3 zile pe săptămână.
În carte, el explică cum să lucrați musculatura abdominală și a trunchiului în cinci exerciții, despre care Sakuma spune că sunt cheia „îmbunătățirii formei corpului și a metabolismului bazal”. Înlocuiește această metodă exercițiile sănătoase precum HIIT, alergatul sau înotul? Te poate face să slăbești și să-ți modelezi silueta în două săptămâni? Desigur, dacă nu o combinați cu dieta de slăbit, nu.