Warnecke - Teorie - Științific - LowCarbForum - Pierderea în greutate sănătoasă, alimentele sănătoase
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Silberheim
Nu eram sigur unde se potrivește, aș fi interesat de câteva opinii despre asta. Este de pe pagina de start a lui Mark Warnecke, care a devenit acum campion mondial la Montreal și a pierdut anterior 18 kilograme (mark-warnecke.de)
Dieta și exercițiile fizice sunt un subiect special. Dacă doriți doar să reduceți greutatea (grăsimea) și să nu faceți sport, cu siguranță îl face mai ușor, deși exercițiile fizice ajută la reducerea grăsimii și a greutății. Aha.
Sportivii populari și competitivi au mult mai ușor arderea grăsimilor datorită exercițiilor fizice, dar riscul de a conduce corpul către un deficit este cu atât mai mare.
Pentru atlet este important ca o dietă normală să reducă mai întâi mușchii și apoi țesutul adipos. Sportivii simt imediat o scădere a performanței, ceea ce duce, de obicei, la „a trăi cu grăsime”.
Am încercat să slăbesc peste 6 ani, dar datorită meselor nereglementate de la serviciu și cantinei bune, kilogramele au crescut. Fiecare dietă m-a adus la minimum și a trebuit să mă opresc.
Datorită dietei mele de performanță în 3 etape, am reușit să slăbesc până la campionatele germane și am stabilit totuși un record german. În plus, nu a existat niciodată un înotător atât de vechi.
Puteți vedea că teoria mea despre această dietă a funcționat perfect, sunt chiar mai mult decât surprins că am reușit să câștig pieptul de 100 m cu cel de-al treilea cel mai rapid timp din viața mea, pentru că nu am antrenat deloc 100 m.
Nivelul 1 Nivelul 2 Nivelul 3
Reducerea greutății
Reducere/control mai lent al greutății. Creșterea vizată a performanței
prin aderarea consecventă la o dietă formulată prin înlocuirea primelor 2, apoi a 1 masă. prin amestecarea dietei cu formula AMSport într-un raport de 2: 1, în cazul stresului și oboselii mai mari 1: 1. prin AMSport pur, dimineața, înainte și după antrenament pe o perioadă mai lungă de timp.
Pro - Foarte ușor de înțeles
- Variabil, adaptabil pentru a crește sarcina și în funcție de sentimentul corpului
- Fără efect de yo-yo, deoarece greutatea rămâne un parametru pe o perioadă lungă de timp, iar AMSport previne acest lucru cu efectul său anabolic.
Diagrama arată clar adăugarea AMSPORT după a șasea săptămână. A existat o creștere semnificativă a greutății, după trecerea la AMSport pur, greutatea a scăzut din nou. Valorile definiției, rezistenței și forței musculare au crescut apoi foarte puternic.
Dieta desfășurată în etapele 1 și 2 corespunde unei diete cu formulă standard, în funcție de propriul gust. (Informații, de exemplu, anuarul ÖKO-TEST „Mâncare, băutură și plăcere pentru 2005)
Efectul yo-yo este evitat prin controlul greutății pe termen lung după prima reducere a greutății și amestecul de dietă formulă și AMSport
În cantonament, am reușit să-mi scad performanța din anul precedent în serie de mai multe ori la rând, cu pauze scurte.
În bancă (exercițiu cel mai prost) am ajuns acum la peste 150 kg, unde spun acum: ok, este suficient pentru un înotător.
De când aveam 18 ani, am observat o abilitate tot mai mică de regenerare de la an la an. Am dat peste cap anul acesta, mă simt mai bine ca niciodată.
La campionatele NRW 5 starturi nu au fost deloc o problemă pentru mine „bătrân”.
Singurul efect secundar:
Când ar trebui să mă opresc în sfârșit de a face sport când lucrurile continuă să se îmbunătățească ?
Te privesc în somn, citesc în rândurile tale de râs dulce și sper că măcar cel mic drăguț spune despre mine! (MJK)
căderea nopţii
Citat din circulara sa:
Mulțumesc, este suficient. Nici nu mai trebuie să citesc.
Sabrina
Ce prostie. Care pudră de dietă costă deja 200, - pentru un pachet: -? Se pare că persoanele care doresc să slăbească sunt grupul țintă preferat de răpiri.
delfin
toate cele bune
Monika
Dumnezeu ne-a dat simțul umorului. Deci ar trebui să o aplicăm și noi.
Catherine
este practic. Dacă cutia și programul său sportiv nu funcționează cu pudra de proteine Kirsch pentru 50 de euro, puteți trece fără probleme la Wernecke și încercați-o cu cutia dvs. (cu cel puțin 10 euro mai ieftină) și 4 km înotând pe zi. Este garantată o reducere de 16 kilograme în șase luni.
Karin
la încercarea 1764
iar astăzi a fost chiar cu Jauch la Stern TV
același basm.
jens551
Ce prostie. Ce pudră dietetică costă 200,00 pentru un pachet: -? Se pare că persoanele care doresc să slăbească sunt grupul țintă preferat de răpiri.
Nu spune doar cumva: mi s-a pus pudra la un loc individual, care apoi m-a costat 200 EUR pentru o anumită sumă. Acum am făcut din el un produs cu această compoziție specială și care va costa probabil 39,90 EUR pentru aceeași sumă.
Adică doar.
Catherine
De ce basmele? Sunt convins că poți pierde în greutate foarte bine dacă faci mult sport și înlocuiești 1 până la 2 mese cu pulbere de proteine. Niciunul dintre studiile pe care le cunosc nu sugerează vreo altă concluzie. Fie că sunt Strunz, Kirsch, Warnecke, Almased: totul se bazează pe același principiu și s-a dovedit că funcționează de zeci de ani.
Principala problemă cu acest lucru este că înlocuirea meselor cu ciuperci poate fi doar un lucru temporar. Sportivii sau alte persoane care doresc să slăbească rapid 2 sau 3 kilograme sau 15 kilograme într-un timp foarte scurt, cu siguranță nu sunt sfătuiți prost cu un astfel de concept.
În opinia mea, cei mai mulți oameni supraponderali eșuează cu acest concept, totuși, deoarece problemele lor sunt la un nivel diferit și probabil mai mult legate de disciplină sau perseverență pe o perioadă mai lungă de timp. Să treci pe lângă delicioase chifle de mic dejun luni sau ani și, în schimb, să te mulțumești cu proteine pure pe o salată necesită mult. În aceste cazuri, probabil că are mai mult sens să vă schimbați cu totul obiceiurile alimentare și să fiți mulțumiți de o scădere mai lentă în greutate.
Karin
la încercarea 1764
Da, da.
Dar el îl înființează ca și cum pulberea HIS ar fi un amestec special special-special-unic, care ar fi adecvat doar pentru a crește arderea grăsimilor dincolo de nivelul obișnuit; La asta mă refeream prin basme.
Ceea ce a gătit a fost LC de rasă pură, legume cu carne slabă în WOK
in caz contrar:
complet ACK.
Karin
la încercarea 1764
căderea nopţii
anna_ffm
de ce este trist? aici este vorba despre afaceri. afaceri cu speranța că oamenilor le-a plăcut întotdeauna să cheltuiască bani pe ea, fie pentru pachete de acțiuni, un horoscop de viață, participare la loterie sau suplimente alimentare. iraționalul este cumva parte a ființei umane.
Luați, de exemplu, creme antirid: deși toată lumea știe că după umflarea superficială, pe termen scurt, nu are rost, oamenii cumpără încă lucrurile și la prețuri foarte suculente. Așadar, vorbesc despre cutii de 100 ml de la 100 EUR în sus, aveți nevoie de 4 ori pe an, în funcție de consum = 400 EUR, și apoi plecați în vacanță, pentru că și oamenii au nevoie de soare - iar arsurile solare inițiale duc la o stare sănătoasă a pielii, pe care consumatorul a vrut să o realizeze, distrusă irevocabil în câteva zile.
o serie de industrii trăiesc din dizarmonia dintre a dori și a face, acesta este de fapt lucrul bun.
Din punct de vedere economic, este ok: cei care îl cumpără vor avea banii și o companie mică, nou-înființată, cu speranța că câteva noi locuri de muncă vor fi încântați de asta.
Când isteria cu aloe vera, care durase aproape 10 ani, a izbucnit în Germania, s-au înființat companii cu totul noi, deoarece seva vegetală, chiar dacă era prezentă doar în oligoelemente în loțiune, a fost vândută ca niște prăjituri calde, s-au făcut toate promisiunile posibile și imposibile de miracole și vindecare. promisă cu sucul de legume. preț, desigur, puțin mai scump decât o loțiune corporală normală. Ambele fac același lucru, întinzându-se pe straturile superioare ale epidermei ca agent de umflare și plastifiant. tatăl meu a câștigat mult din asta, a tipărit etichetele lipite pe sticle și cutii și lucrurile vândute ca prost. în această privință, am beneficiat, de asemenea, periferic de principiul speranței - acest lucru mi s-a întâmplat chiar de mai multe ori.
căderea nopţii
Ce este trist la asta? Că toată lumea comandă acum de la el și nu de la mine.
Desigur, aveți dreptate în ceea ce privește aspectele economice și de afaceri. Dar cred că o astfel de spălare de ochi nu își are locul într-o revistă de reportaje.
Consider că acest proces de 6 luni cu cei doi candidați este un nonsens. Amândoi vor slăbi cu siguranță, dar nu din cauza pulberii. Pentru că așa cum am înțeles-o, nu se înlocuiesc mesele, ci se îmbogățesc. Deci, în cele din urmă (logic) pierzi în greutate printr-o dietă cu calorii reduse. Și nu ai nevoie de această pulbere pentru asta.