Cafeaua cu mai multă energie crește rezistența în timpul exercițiilor; Practica de vindecare
Cafeaua duce la o creștere a performanței în sport
Auzim din nou și din nou că se spune că cafeaua are efecte pozitive asupra sănătății noastre. Acum există un alt studiu care ne oferă mai multe motive pentru a continua să bem cafea în viitor. Oamenii de știință americani au descoperit că cafeaua ne crește rezistența în timpul diferitelor sesiuni de antrenament.
În urmă cu câteva decenii, se spune că cafeaua are efecte durabile asupra sănătății. Dar din ce în ce mai multe cercetări din ultimii ani au arătat că cafeaua poate avea efecte pozitive asupra corpului uman. Cercetătorii americani de la „Universitatea din Georgia” au putut arăta într-un studiu recent că cafeaua, de exemplu, ne crește rezistența atunci când facem jogging. Oamenii de știință au publicat rezultatele investigațiilor lor în revista „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” (IJSNEM).
Cafeaua crește rezistența atunci când faci mișcare. (Imagine: Maurizio Re/fotolia.com)
Cafeaua la fel de eficientă ca și cofeina pură?
Cercetătorii americani au testat dacă cafeaua ar putea avea efecte pozitive asupra rezistenței noastre. Deși există o mulțime de cercetări privind cofeina pură, există încă o lipsă de cercetări de înaltă calitate care examinează cafeaua ca sursă de cofeină, a explicat autorul studiului Simon Higgins. Mult timp s-a suspectat că cafeaua nu va avea aceleași beneficii ca și cofeina pură. Dar rezultatele noului studiu ar putea însemna acum că sportivii își schimbă pilula de cofeină cu o ceașcă de cafea.
Subiecții testați au băut cafea și apoi au mers cu bicicleta sau jogging
Ca parte a investigației lor, oamenii de știință de la „Universitatea din Georgia” au analizat nouă studii mai vechi care au examinat efectele posibile ale cafelei normale. Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de cafea variază între 75 mg și 150 mg, în funcție de tipul de cafea și de modul în care este preparată. Medicii americani au studiat modul în care cafeaua ne afectează rezistența atletică. Din acest motiv, subiecții din studiu au băut cafea și apoi au mers cu bicicleta sau jogging.
Performanța de anduranță a crescut cu 24% cu cafeaua
Rezultatele au fost clare: consumatorii de cafea au arătat o îmbunătățire crescută a stării lor fizice prin antrenament. S-a constatat că cafeaua ne mărește performanța de rezistență cu o medie de 24%, a spus Higgins. Cafeaua ajută, de asemenea, la reducerea efortului perceput pentru sportivi. Dar sunt necesare mai multe cercetări înainte ca profesioniștii din domeniul medical să poată recomanda oficial sportivilor să folosească cafeaua pentru a-și îmbunătăți rezistența atletică. Cafeaua nu este doar cafea. Cantitatea de cofeină variază foarte mult, în funcție de tip și preparat, au adăugat medicii în studiul lor. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.