Wavewave 6 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată pentru a vă încălzi
Avem toate micile noastre sfaturi pentru a evita o lovitură de căldură atunci când vremea fierbinte îngreunează viața. Cu toate acestea, multe dintre aceste lucruri nu se fac niciodată în timpul valului de căldură. Pentru a vă încălzi, iată câteva obiceiuri proaste pentru a alunga pentru a supraviețui vara aceasta și valurile de căldură. De asemenea, vă vom oferi câteva cupoane reflexe împotriva căldurii ambiante !
1) Faceți un duș rece pentru a vă răcori
Există ceva de genul unui bun duș rece pentru a scădea temperatura corpului și a limita cursele de căldură? Cu toate acestea, organismul uman are în groază marile variații de temperatură ! Apa prea fierbinte, apa prea rece ... Toate acestea creează o Soc termic în interiorul corpului. Apoi va încerca să revină la temperatura potrivită, ceea ce îl costă cu energie și îl va obosi. La copii, dușurile prea reci pot provoca, de asemenea, o criză hipertermică. Pentru a evita contrastele, schimbați dușuri înghețate sau foarte fierbinți pentru simplu averse temperate (în jur de 20-25 ° C). Un duș răcoros (deci nu rece) va facilita, de asemenea, adormirea.
La fel ca în cazul dușurilor prea reci, băuturile congelate nu sunt neapărat lucruri bune într-un val de căldură. Într-adevăr, corpul va trebui consumă energie pentru a aduce băutura la temperatura corpului. Cu toate acestea, acest lucru promovează producția de transpirație și, prin urmare, riscul de deshidratare !
2) Bea prea multă apă în fiecare zi
Desigur, apa potabilă este o nevoie vitală pentru organism și cu atât mai mult pe vreme caldă, unde este recomandabil să beți mai mult. Cu toate acestea, a merge peste bord nu este niciodată un lucru de făcut, chiar și într-o caniculă. Dincolo de 3, 4 sau chiar 5 litri de apă pe zi, organismul nu mai poate asimila aceste fluide. La persoanele cu diabet zaharat sau insuficiență cardiacă sau renală, rinichii nu vor putea rezista excesului de apă. Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor, greață, umflături la nivelul creierului sau probleme neurologice mai grave care pot duce la urgențe. Este un risc de înec sau de intoxicație internă, în special la persoanele în vârstă ușor predispuse la hiponatremie (când sodiul este diluat periculos în plasma sanguină).
Desigur, are nevoie în apă depind de fiecare: vârstă, greutate ... În plus, avem tendința de a bea mai mult atunci când practicăm sport sau că facem un lucrează acolo unde transpiri mult. Nu treceți peste bord și învățați să vă ascultați corpul și cât de însetat vă simțiți.
3) bea prost
Nu toate băuturile sunt create pentru hidratare! Îți place mica ta bere după serviciu? Amintiți-vă că berea rămâne un alcool și că alcoolul este un factor de deshidratare. Fie că vorbim despre pastis, bere, roz sau cocktail de vară, efectul imediat proaspăt și bunăstarea pe termen scurt cedează rapid un corp deshidratat. cafea și ceai, două băuturi diuretice, si tu pierzând lichide și deshidratându-se dacă consumi mai multe căni din el. În ceea ce privește băuturile energizante, acestea furnizează elemente de care organismul nu are nevoie (zaharuri excesive, substanțe interesante etc.). Băuturile foarte dulci nu asigură o hidratare bună, mai ales la persoanele cu diabet (uneori fără să știe) la care acest exces de glucoză va duce la pierderea de lichide prin urină.