Weekend Biggest Loser Expert Christine Theiss; Nu cred în diete; SЬDKURIER Online
Acum puteți posta articole în Listă de citit salvați și citiți oricând doriți.
Articol salvat în lista de citire.
Articolul a fost salvat în lista de citire.
Dnă Theiss, aveți un doctorat în medicină și o campioană mondială la kickboxing de 23 de ori. În emisiunea TV „Cel mai mare ratat” îi ajuți pe cei foarte supraponderali să slăbească. La tine, cei mai mari pierzători sunt câștigătorii. Acest lucru este neobișnuit.
Da. Cel mai mare ratat a devenit un fel de titlu onorific, deoarece oamenii fac ceva special. Candidații noștri sunt oameni care, din cauza supraponderabilității lor, au alunecat adesea la marginea societății și au devenit adesea cu adevărat disperate. Să vezi că acești oameni încep să lucreze pe ei înșiși și să facă ceva este minunat. Există o poveste în spatele fiecărei obezități. Să ne luptăm cu ea și să recunoaștem cât de mult această poveste a modelat viața în sens negativ până acum, oferă adesea un impuls decisiv pentru a relua. Candidații devin mai disciplinați, câștigă asertivitate, fac lucruri la care ar fi renunțat înainte. Cel mai important lucru: candidații se iubesc brusc din nou. Asta este senzațional!
În Germania, 75% dintre bărbați și 59% dintre femei sunt supraponderali. De ce sunt bărbații mai groși în medie?
Germanul mediu câștigă 500 de grame pe an. La început, nu pare prea mult, dar este o tendință problematică de-a lungul anilor. Cred că berea după muncă încă joacă un rol important pentru mulți bărbați. Alcoolul este extrem de bogat în calorii. Femeile se definesc de obicei mai puternic prin exterior. Vor să se potrivească în hainele și pantalonii lor, în timp ce bărbații bavarezi își poartă burta cu mândrie. Stomacul este aproape o caracteristică de stare. În unele comunități bavareze, proporția bărbaților supraponderali nu ar trebui să fie de 75, ci de 100%.
În cei zece ani de spectacol de până acum, cei 200 de participanți au cumpărat aproape șapte tone. Ca persoană normală care este dispusă să slăbească, cât de mult te poți aștepta în mod realist în zece săptămâni?
Dacă începeți cu un indice de greutate corporală de 30, puteți gestiona cu ușurință zece kilograme în zece săptămâni. Nici nu aveți nevoie de o dietă radicală, ci doar de o schimbare conștientă a dietei și a stilului de viață. Sigur: candidații de la „Cel mai mare ratat” slăbesc uneori zece kilograme pe săptămână. Dar fac mult sport și echipa de experți acordă o mare atenție nutriției. În acest sens, rezultatele pierderii în greutate în tabără nu pot fi comparate cu pierderea în greutate în viața de zi cu zi „normală”.
Cum pot intra dacă sunt nemulțumit de greutate și vreau să slăbesc, dar nu am trei antrenori în jurul meu?
Tocmai de aceea, Mareike Spaleck, Ramin Abtin și cu mine am scris cartea noastră „Cel mai mare ratat: provocarea schimbării vieții”. Deci ai trei antrenori alături. Și atunci trebuie să faci un lucru mai presus de toate: începe. Nu spune: voi începe mâine! Și nici măcar nu cumpărați dulciuri în primul rând. Pentru că ceea ce nu este acolo nu poate fi mâncat. Și atunci este util să căutați un „coleg care suferă”. Pentru că totul este mai puțin dificil împreună. Brățările de fitness sunt, de asemenea, un suport foarte bun pentru începători, deoarece puteți verifica dacă ați parcurs efectiv 10.000 de pași pe zi.
Ce greșeală nu ar trebui să fac?
Greșeala cardinală este că majoritatea dintre ei trec peste bord la început. Înainte de asta, mâncau 2500 de calorii și brusc doar trei morcovi pe zi. Asta nu merge bine pentru mult timp și este, de asemenea, o prostie totală. Perioadele lungi de foame sunt inutile. Pentru că asta înseamnă, organismul reduce ulterior rata metabolică bazală. Când mănânci din nou în mod normal, consumi semnificativ mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Și deja te îngrași din nou ...
Efectul yo-yo - pe termen lung vei fi și mai greu decât înainte.
De aceea nu ar trebui să vă reduceți greutatea corporală prea repede și prea mult. Dacă vrei cu adevărat să slăbești definitiv, trebuie să fii atent la o dietă sensibilă, în care sunt conținuți toți nutrienții și în care organismul să nu fie inversat la foame. Nu cred în diete. Pentru că de obicei se bazează pe faptul că te descurci fără ceva sau mănânci monotematic. Acest lucru este o prostie, deoarece corpul are nevoie de toate! Concluzia este că este foarte simplu: trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi. Există, de asemenea, o așa-numită fază de platou atunci când pierde în greutate. Asta înseamnă: nimic nu funcționează pentru o vreme. Acest lucru este complet normal, ar trebui să fii conștient de asta în prealabil. Atunci când vine vorba de un impas: închide ochii și pleacă! Și nu disperați de el și rupeți-vă. Perseverența dă roade!
Winston Churchill a spus odată: fără sport! Mulți cred că astăzi. Poți pierde în greutate fără să faci mișcare?
Ar fi prea dificil pentru mine. Și nici nu cred că este sănătos. Consider că mișcarea este esențială, nu numai pentru a construi mușchii, ci și pentru a se simți bine în corp. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu pot merge până la S-Bahn fără hiperventilare. În afară de asta: Cei care fac sport pot mânca și cu simț. Numai din acest motiv, nu aș vrea niciodată să mă descurc fără sport, pentru că îmi place foarte mult să mănânc!
Este ușor pentru tine, ești un fost atlet competitiv și mental o femeie cu o voință de fier. Ce mă ajută ca consumator normal plin de otto împotriva sinelui mai slab?
Poate cunoașterea faptului că sportivii competitivi trebuie să gătească doar cu apă și să învețe această disciplină. Sinele mai slab mă chinui, de asemenea, în fiecare zi. Dar, înainte de a mă gândi o jumătate de oră dacă trebuie să fac jogging sau nu, o fac. Și ajută să devii conștient de cât de bine te simți după ce faci mișcare. Și dacă nu te poți entuziasma cu adevărat de vreun sport sau nu ai suficient timp pentru a face acest lucru, atunci cel puțin câteva exerciții pe zi timp de 15 minute. Corpul are nevoie de acești stimuli.
Lucrurile dulci precum ciocolata sunt interzise pe viață persoanelor fără greutate?
Nu. Dar când mănânc un baton de ciocolată, ar trebui să alerg strâns timp de o oră pentru a arde caloriile. Apoi mă voi întoarce la statu quo și voi putea mânca normal. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să oferi corpului mai puțină energie decât are nevoie. Acum trebuie să decid: o fac cu carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi ciocolata, al cărui efect dispare repede și îmi este foame din nou rapid sau durabil cu carbohidrați cu lanț lung care sunt conținuți în produsele din cereale integrale? Apropo: băuturile răcoritoare sunt chiar mai rele decât ciocolata.
Ești un doctor instruit. De ce ai prefera să lucrezi mai degrabă în televiziune decât ca medic?
Am renunțat la medicamente de prea mult timp și am găsit alte locuri de muncă care mă umplu. Sunt căsătorit cu un medic și experimentez în fiecare zi ce înseamnă să fii medic. Odată ce ați locuit în afara acestui aparat clinic, nu vă mai puteți imagina că mergeți la spital. Am o licență completă pentru a practica medicina, dar ar trebui să lucrez câțiva ani pentru a deveni specialist. Nu voi mai face asta pentru mine. Dar nu vreau să fiu medic fără specialist.
Persoanei
Christine Theiss, 39, este de 23 de ori campion mondial la kickboxing. A studiat medicina la München și a găzduit emisiunea de slăbire „The Biggest Loser” (Sat.1) din 2012. Noua ei carte „The Biggest Loser: The Life Change Challenge” a fost publicată de Grдfe und Unzer. (192 pag., 19,99 euro)