Weight Gainer Ingredientele ideale pentru propria creație

Puteți căuta creșterea în greutate din mai multe motive cu prescripția pentru creșterea în greutate:

Vrei să construiești mai mult mușchi, să devii mai puternic sau să devii mai atletic
Bolile cronice pot duce la pierderea în greutate, la fel ca și afecțiunile de sănătate care vă pot determina să slăbiți sau să aveți o scădere semnificativă a apetitului Aceasta poate include hipertiroidism, diabet, probleme digestive, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului (IBD) și depresia
Cel mai ușor dintre toate, s-ar putea să fi pierdut în greutate mai mult decât v-ați așteptat când ați încetat să mâncați nesănătos, iar acum trebuie să vă întoarceți puțin, așa cum mi s-a întâmplat mie

Creșterea în greutate - carbohidrații

Pentru a te ingrasa, trebuie sa consumi mai multe calorii decat arzi. Sună atât de simplu, nu-i așa? Îngrășarea nu înseamnă să mănânci cât de mult poți și orice îți place, totuși.

O mulțime de oameni merg pe acest traseu, dar există o modalitate corectă și greșită de a câștiga în greutate. Alegerea pentru creșterea în greutate grasă și a produselor zaharoase și a alimentelor nedorite este un mod foarte nesănătos de a o face.

Opțiunile sănătoase pentru a câștiga kilograme sunt:

Consumul de shake-uri ca acesta - mulți preferă să urmeze acest traseu, deoarece shake-urile sunt ușor de făcut și, de obicei, au un gust foarte bun.
Incorporez alimente bogate în calorii în dieta dvs., care sunt, de asemenea, sănătoase. În mod ideal, aceste calorii vor fi dense, dar conțin și o mulțime de substanțe nutritive vitale.
Proteinele și grăsimile sănătoase ar trebui să fie prioritatea ta și îți poți crește aportul caloric prin alimente bogate în ele.
Smoothies care conțin ingrediente bogate în calorii - aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase opțiuni.

Orice ai alege, vrei să câștigi treptat într-o lire sau două pe săptămână, mai degrabă decât dintr-o dată.

Dacă motivele pentru care doriți să vă îngrășați sunt medicale, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe.

Creșterea în greutate - proteinele

Deoarece smoothie-urile sunt o modalitate atât de ușoară de a consuma calorii, sunt perfecte pentru ambalarea mai multă zi.

Să vedem, este mult mai ușor să beți unele dintre aceste shake-uri cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei decât să vă încadrați în cantitatea echivalentă de alimente „întregi” - mai ales dacă călătoriți mult.

Puteți consuma mii de calorii doar consumând smoothie-uri și, cel mai bun dintre toate, scăderea lor necesită mult mai puțin timp decât gătitul și mestecarea aceluiași aliment!

Smoothies sunt o opțiune deosebit de bună dacă nu aveți un apetit mare, deoarece sunt mai ușor de tolerat decât alimentele întregi.

Trucul este să vă asigurați că smoothie-urile dvs. sunt pline de felul de alimente care vă vor ajuta să vă îngrășați sănătos.

Pentru a fi sincer, încă nu am găsit un vânzător vrac de calitate pe piață. Problema cu majoritatea potențatoarelor de masă este că acestea sunt încărcate cu zahăr ieftin ca sursă de carbohidrați. Acest lucru nu numai că poate duce la o creștere mai mare a grăsimii, ci poate face ca consumul lor să fie nesănătos de mai multe ori pe zi.

Creșterea noastră în greutate pentru un mic dejun sănătos

Desigur, multe companii de suplimente încearcă să păcălească consumatorul folosind în schimb ingrediente precum maltodextrina. În timp ce maltodextrina este din punct de vedere tehnic un carbohidrat complex, se descompune foarte repede în organism și crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei chiar mai rapid și mai mare decât zahărul. Acest lucru permite producătorilor să pună mai puțin zahăr - sau deloc zahăr - pe etichetă. Puțin pentru consumatorul nebănuitor, carbohidrații din acest produs sunt zaharuri deghizate.

Un rapel în vrac nu este o formulă magică care va construi mușchiul mai bine decât un amestec obișnuit de proteine. Un stimulent de masă este pentru persoanele care nu pot mânca suficiente calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a construi mușchi adecvat. Acesta este, de obicei, bărbați adolescenți și bărbați beta-alanină de rapoarte la vârsta de 20 de ani. În loc să cumpărați ulcioare ale produsului care promit să vă scape de înțelepții dvs. ectomorfi, vă recomand să vă creați propriul folosind rețeta de mai jos.

Deci, ce putem spune în cele din urmă? Androgenii din corp lucrează „multicanal” și produc un efect anabolic puternic. În primul rând, se leagă de receptorii androgeni și stimulează creșterea „maselor”. În al doilea rând, blocați catabolismul. Pe scurt, mogushes hormonii de stat cu putere nelimitată.

Androgeni - un grup de hormoni steroizi care include un hormon principal de concentrare, testosteronul, precum și ceilalți hormoni de concentrare, inclusiv dihidrotestosteron. Analogii sintetici ai androgenilor, cum ar fi metandrostenalonă (Dianabol), sunt adesea denumiți steroizi anabolizanți, chiar dacă au proprietăți androgenice. Glucocorticoizii sunt secretați de glandele suprarenale, care aparțin și grupului de hormoni steroizi. Cu toate acestea, spre deosebire de același testosteron, acestea au un caracter catabolic diferit, adică provoacă distrugerea celulelor musculare.

Creșterea în greutate - grăsimile

Fiziologia steroizilor androgenici anabolizanți - un subiect complex. Este imposibilă descrierea exactă a tuturor proceselor biochimice care apar în corpul uman atunci când se iau steroizi. Totuși, am dori să oferim cititorului o înțelegere generală a acestor procese, deoarece unele dintre cunoștințele și înțelegerea lor sunt importante. Deoarece sportivii sunt întotdeauna interesați de o singură provocare, pentru a atinge calitatea steroizilor, dorim să discutăm în acest capitol în primul rând despre efectele lor sănătoase asupra celulelor musculare.

Creșterea fluxului de sânge către mușchi. Se crede că o ușoară creștere a tensiunii arteriale care însoțește utilizarea steroizilor face ca această lărgire a lumenului vaselor de sânge să afecteze.

Aceasta, desigur, îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii care lucrează, ceea ce este un factor benefic. Psihologic, se simte ca mușchii au o umplere mai bună, iar steroidul este pompat în sus. Pe lângă efectele cosmetice evidente ale pompei, este capabilă să crească performanța musculară.
Reducerea timpului de răcire din cauza unei vătămări corporale sau după exerciții fizice. Faptul că steroizii promovează sinteza proteinelor și excreția lentă a azotului explică de ce recuperarea îmbunătățită observată după leziuni sau intervenții chirurgicale și, în special, din exerciții fizice grele. Acest lucru crește în mod natural eficiența acestui antrenament. Există o vindecare mai eficientă a ligamentelor, mușchilor și oaselor rănite, mai puțină este posibilitatea de rupere sau entorse musculare.

Mulți steroizi androgeni anabolizanți pot crește cantitatea de lichide și săruri acumulate în țesuturile corpului. Uneori steroizii care cresc retenția de lichide duc la modificări ale formei externe, și anume umflarea mâinilor, antebrațelor, feței. În astfel de cazuri, este dificil să se determine vizual modificarea masei musculare (dispariția dispare). data a bodybuilder winstrol injecții de vânzare l alanină culturism