Whey Post Cardio - Da Nu Dietele și Pierderea în Greutate
Zer post cardio - da/nu?
de Yoogeen »28 Iul 2010 8:50
Am urmat o dietă de luni și mi-am făcut prima unitate cardio ieri. Am băut apoi zer cu apă ca după un antrenament normal.
Am citit undeva (din păcate fără sursă) că nu ar trebui să mănânci alimente pentru o anumită perioadă de timp după cardio, pentru că altfel corpul va lua energia din alimente și nu, după cum se dorește, din depozitele de grăsime.
Este chiar cazul sau ar trebui să iau și zer după cardio?
Re: zer cardio post - da/nu?
de H_D »28 Iul 2010 8:55
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: zer cardio cardio - da/nu?
de Yoogeen »28 Iul 2010 9:18
Re: zer cardio post - da/nu?
de Yoogeen »28 Iul 2010 09:27
Re: zer cardio post - da/nu?
de H_D »28 Iul 2010 10:01
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: zer cardio post - da/nu?
de Yoogeen »28 Iul 2010 10:10
Vreau să slăbesc, urmez o dietă.
Da, cardio dimineața devreme vine mai târziu, în acest moment este încă destul de bun. În primele câteva săptămâni am slăbit destul de bine doar când îmi schimb dieta, cardio-ul este acum un pic o distracție.
Dacă devine mai dificil mai târziu, cardio-ul este amânat dimineața. Acum întrebarea a fost rezolvată. Mulțumesc
Re: zer cardio post - da/nu?
de Micha K »28 Iul 2010 11:47
Yoogeen a scris: Hei,
țin o dietă de luni și mi-am făcut prima unitate cardio ieri. Am băut apoi zer cu apă ca după un antrenament normal.
Am citit undeva (din păcate fără sursă) că nu ar trebui să mănânci alimente pentru o anumită perioadă de timp după cardio, pentru că altfel corpul ia energia din alimente și nu, după cum se dorește, din depozitele de grăsime.
Este chiar cazul sau ar trebui să iau și zer după cardio?
Re: zer cardio post - da/nu?
de Cro_Builder »28 Iul 2010 12:01 pm
Re: zer cardio post - da/nu?
de meifan »09 Aug 2010 11:23 am
Buna ziua am vazut videoclipul de mai sus si am citit toate rapoartele aici in forum. Este adevărat acum ce spune? Pentru că atunci fac o greșeală în fiecare dietă pentru că omit malto etc. și iau doar zer!
Este astfel încât KH să poată fi transformat din proteine? pentru că la KHs mă ieftinesc ^^
Re: zer cardio post - da/nu?
de Micha K »09 Aug 2010 16:41
Re: zer cardio post - da/nu?
de meifan »10 Aug 2010 10:41
Ok, deci ce parte este adevărată, adică este corect că organismul are nevoie de energie imediat după antrenament și dacă nu o primește, arde ceea ce are deja în corp (în cazuri extreme, mușchii sau componentele acestora?) Eu iau „numai” zer direct după antrenament, fără aportul de proteine prevăzut pentru mușchi?
Am încercat să-l găsesc aici în forum, dar există și opinii opuse aici. Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să iau ceva care are puțin sau deloc efect asupra construcției mele musculare.
Există dovezi ale eficienței zerului doar ca un cadou?