WHtR în loc de indicele de sănătate al IMC determină propria filosofie
Cercetările au fost de mult timp conștiente de o legătură între greutatea corporală și speranța de viață. În special a fi supraponderal sau obez poate reduce drastic durata de viață a unei persoane.
Potrivit unui studiu realizat de Cass Business School, obezitatea poate reduce statistic speranța de viață a femeilor cu aproximativ 13 ani și a bărbaților cu până la 20 de ani.
Acest studiu se bazează doar pe eșantioane aleatorii și, prin urmare, ar trebui privit cu rezerve, dar în principiu arată pericolele obezității destul de clar.
Problema cu supraponderalitatea sau obezitatea este că riscul de a muri relativ devreme din cauza unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord crește semnificativ.
Din moment ce această conexiune a fost cunoscută, cercetătorii au încercat să găsească un indice semnificativ care să arate cât mai precis posibil atunci când este prezent un pericol pentru sănătate. Până în prezent, așa-numitul IMC (indicele de masă corporală) a fost utilizat pentru a determina normalul, supraponderalitatea sau subponderalitatea unei persoane.
Cum se calculează IMC (indicele de masă corporală)?
Un exemplu: un bărbat cântărește 70 kg și are o înălțime de 1,66 m. IMC-ul său este apoi calculat după cum urmează: 70 kg împărțit la (1,66 m la 1,66 m) -> 70 kg: 2,7556 = 25,40 kg/m². Deoarece IMC este dat în kg/m², clasificarea greutății pentru adulți poate fi citită acum dintr-un tabel.
Acum, cercetătorii de la Universitatea Ludwig Maximilians din München au descoperit că IMC nu este atât de semnificativ pe cât se presupunea inițial. Motivul pentru aceasta este că depinde de distribuția grăsimii în corpul uman și nu atât de mult de cantitatea pur cantitativă.
De obicei, grăsimea este distribuită destul de uniform în organism. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece oamenii se pot îmbrăca în grăsime într-o mare varietate de locuri. De exemplu, dacă te uiți la bolile cardiovasculare, grăsimea din șolduri, fese sau coapse joacă cu greu un rol.
Grăsimea din jurul stomacului și taliei, pe de altă parte, prezintă un risc real pentru sănătate. Acolo poate elibera acizi grași dăunători sau poate duce la inflamații sau poate deteriora organele importante pe termen lung.
Chiar și la sportivi sau sportivi, masa musculară grea poate duce la un exces de greutate aparent în IMC, care nici măcar nu este prezent ca grăsime. Abaterea este deosebit de flagrantă pentru constructorii de corpuri, a căror masă musculară este deosebit de mare.
Prin urmare, cercetătorii au conceput un nou indice care ar trebui să țină cont de acest lucru - așa-numitul WHtR („Waist to Height Ratio”). Aici, se determină raportul dintre circumferința șoldului sau taliei și dimensiunea corpului. Acest indice este la fel de ușor de măsurat și este destinat să ofere o determinare mai bună și mai clară a riscului pentru sănătate.
Cum măsoară sau calculez WHtR (raportul talie-înălțime)?
Calculul raportului dintre talie și înălțime este în sine destul de ușor de determinat, dar există câteva subtilități la care ar trebui să fiți în continuare atenți.
Formula de bază este: WHtR = (circumferința taliei în cm/înălțimea în cm) + 0,005
Ce trebuie luat în considerare atunci când măsoară în jurul taliei?
Stai într-o poziție verticală și relaxată.
- femei: Măsurați aproximativ 2 cm deasupra buricului sau acolo unde circumferința taliei este cea mai mică.
- Bărbați: Măsurați aproximativ 2 cm sub buric sau unde circumferința taliei este cea mai mare.
De asemenea, se oferă recomandări pentru dimensiunea maximă a taliei care ar trebui folosită în calcul pentru femei și bărbați. Pentru femei, valoarea maximă a măsurării taliei nu trebuie să depășească 81 - 89 cm, iar pentru bărbați nu 94 - 102 cm.
Exemplu: un bărbat are o înălțime de 166 și o circumferință a taliei de 90 cm. Acest lucru ar corespunde unui WHtR de 90 împărțit la 166 + 0,005 = 0,54
Cum pot evalua WHtR?
Conform studiilor anterioare, cercetătorii propun următoarele valori limită, care se bazează pe vârsta persoanei:
- sub 40 de ani: aici nu trebuie depășită o valoare de 0,5
- între 40 și 50 de ani: aici valoarea nu trebuie să depășească 0,5 până la 0,6
- peste 50 de ani: aici valoarea nu trebuie să depășească 0,6
Cu aceasta puteți determina cel puțin „cu degetul mare” dacă aparțineți deja unui grup de risc sau nu. În cele din urmă, desigur, acest lucru nu înlocuiește sfatul sau evaluarea competentă de către un specialist.
Cu toate acestea, dacă știți că a fi foarte supraponderal sau subponderal are în general un impact negativ asupra speranței de viață, aceasta ar putea fi o motivație bună pentru a face mai mult pentru propriul corp sau?
Vă doresc multă sănătate și o viață lungă!