WW, Vegetarian, Hipoglicemie, Meal Times - Forum
Discutați despre WW, vegetarian, hipoglicemie, orele mesei Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua tuturor, nu știam un titlu rezonabil pentru firul meu. Aș vrea să încep cu WW, dar cu programul ceva mai vechi și pe cont propriu.
WW, vegetarian, hipoglicemie, ora mesei
Din păcate, nu știam un titlu rezonabil pentru firul meu.
Aș vrea să încep cu WW, dar cu programul ceva mai vechi și pe cont propriu. Mulți dintre prietenii mei au slăbit odată cu aceasta și își mențin cu greutate cu succes.
De asemenea, am început să fac sport din nou. Merg la sală de 2-3 ori pe săptămână.
Prin urmare, am aflat și la ce ar trebui să fiți atenți cu privire la mâncare înainte și după antrenament. Deși WW nu are nicio specificație în ceea ce privește ora din zi, aș dori totuși să țin cont puțin de acest lucru dacă este benefic obiectivului meu. Acum am înțeles că ar trebui să vă completați rezervele de carbohidrați cu ceva timp înainte de antrenament, ci mai degrabă să mâncați ceva bogat în proteine după antrenament. Mă antrenez între orele 9-11.
În plus, sunt vegetarian și tind să am glicemie scăzută (hipoglicemie). Am controlat acest lucru într-o asemenea măsură încât am înghesuit carbohidrați necontrolați în mine de ani de zile (asta este un pic exagerat). Așadar, caut o modalitate de a slăbi, dar totuși să mă simt bine și sănătos.
Acum am citit că nu ar trebui să consumi atât de mulți carbohidrați seara, ci mai degrabă proteine. De obicei mănânc cald seara pentru că sunt la universitate ziua și nu am timp să gătesc până seara.
Acum întrebarea mea (știu că este complicat ^^). cum ar trebui să rezolv totul?
Are sens de ex. Pentru a mânca pâine dimineața, apoi iaurt sau quark cu fructe după antrenament, după-amiaza din nou salată cu brânză feta și seara cartofi și alte legume?
Deci, acesta ar fi doar un exemplu de cum ar trebui să arate tendința.
Desigur, aș urma punctele WW.
Problema mea este pur și simplu că nu pot dormi noaptea și nu pot suferi de foame dacă nu consum carbohidrați seara.
Știe vreunul dintre voi o soluție sau îmi poate da sfaturi?
AW: WW, vegetarian, hipoglicemie, ore de masă
Eieiei trăiești și după motto-ul „Dacă deja S ****** atunci S ****** cu leagăn” sau?
Așadar, primul: mâncați-vă carbohidrații seara dacă altfel vă simțiți tremurat, vă este foame sau pur și simplu nu puteți dormi! Ar trebui să slăbești cu plăcere, altfel fie o vei arunca în curând, fie vei fi nemulțumit cronic de ea, sau, în cazul tău, într-adevăr bolnav.
A nu mânca carbohidrați seara devine cu adevărat important doar atunci când vă zgâriați greutatea ideală și încă lucrați la reglarea fină cu un plan sportiv sofisticat. Până atunci, cu siguranță puteți mânca KH seara! WW în special este una dintre numeroasele diete care nu interzic acest lucru și funcționează în continuare!
În mod ideal, aceștia sunt carbohidrați buni, adică cei cu mai multe lanțuri în combinație cu fibre. Laicul numește aceste fructe și legume. Legumele sunt desigur mai ideale deoarece au mai puțin zahăr. Așa că lovește-te în față cu 0 puncte cât mai mulți KH de cât ai nevoie pentru a te simți bine și a putea dormi liniștit.
AW: WW, vegetarian, hipoglicemie, ore de masă
De obicei, nu există foamea lacomă dacă nu există deficiență și aveți o dietă în general echilibrată
cum arată mâncarea ta în timpul zilei dacă vrei să sări peste KH seara și apoi să devii devorant? Tind să bănuiesc că faceți greșeala obișnuită de a mânca în general prea puțin și/sau într-un mod dezechilibrat
AW: WW, vegetarian, hipoglicemie, ore de masă
Exact, dacă mâncați o dietă suficientă și echilibrată, vi se poate întâmpla chiar să nu vă mai simțiți rău dacă faceți fără hidrat de cărbune seara
(Datorită indicației dvs. medicale, desigur, poate fi, de asemenea, diferit - aș încerca o nutriție optimă cu câteva săptămâni și după un timp testez sporadic ce se întâmplă fără Kh seara).
AW: WW, vegetarian, hipoglicemie, ore de masă
Multumesc pentru sfat!
Da, poate fi, desigur, faptul că nivelul zahărului meu se stabilizează dacă mănânc bine în general.
Voi încerca asta așa cum sugerați. Deci, mai întâi numărați punctele și faceți sport și după un timp încercați să vă înțelegeți fără KH seara.
Mulțumesc foarte mult!
Subiecte similare cu WW, vegetarian, hipoglicemie, ore de masă
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură