Yoga 12 poziții ușor de făcut acasă!
Practica ocazională sau asiduă a yoga aduce multe beneficii. Pentru activitatea sa asupra corpului și minții, această activitate sportivă a devenit, de asemenea, una dintre preferatele francezilor (există până acum aproape două milioane de adepți în Franța). Aflați ce poate face această practică pentru dvs., apoi să vedem câteva poziții simple de adoptat acasă.
Tonicitate, încredere în sine, slăbire. Beneficiile yoga
În primul rând, să știți că sunt (foarte) mulți genuri de yoga. Distingem astfel yoga „tonică” (în care secvența de posturi se face în ritmul respirației) de yoga statică și yoga blândă, ușor de practicat de seniori sau începători.
De obicei, când vorbim despre yoga, vorbim în principal despre practica „asanelor” și „pranayama”, adică posturile care au ca scop relaxarea și întărirea corpului și exercițiile de respirație care reglează fluxul de apă.
În ceea ce privește beneficiile, yoga mai ales înmoaie mușchii (posturile de yoga sunt variate pentru a întinde toate grupele musculare mari). Unele posturi ajută la construirea ușoară a mușchilor, altele lucrează în schimb la echilibru.
Cu o practică regulată, putem corecta erori de postură dezvoltat de-a lungul vieții noastre, care ameliorează foarte mult problemele cronice de spate. Un studiu realizat de Universitatea Temple în 2008 a arătat că practica yoga Iyengar se îmbunătățește balanta la femeile peste 65 de ani.
Yoga participă, de asemenea, la reducerea stresului. În timpul sesiunii atenția este concentrată în totalitate asupra corpului și respirației, suntem în „aici și acum”, care este o formă de meditație.