Yoga Aceste 3 exerciții sunt bune pentru intestin - WELT
Cobra poate face mici minuni
Sursă: alianță imagine/serviciu tematic dpa
Autorul nostru este actriță (inclusiv „Sturm der Liebe”) și a urmat un curs de formare a profesorilor de yoga. Aici scrie despre yoga. Astăzi: aceste exerciții au un efect pozitiv asupra intestinelor.
Gut bun, toate bune
Giulia Enders, în vârstă de 24 de ani, poate face ceva de care multe femei se simt jenate: vorbind deschis despre intestine și sensibilitățile lor. Ca și aici, în videoclipul promoțional pentru cartea ei "Gut mit Charme".
Sursa: Ullstein Verlag
Cel puțin de când atractivul student la medicină Giulia Enders a explicat în cartea sa „Gut mit Charme” despre legăturile dintre obezitate, depresie, alergii și flora noastră intestinală, știm: Depinde de ceea ce suntem în noi în fiecare zi chestii în.
Mulți oameni se plâng de probleme de spate, dar de cele mai multe ori intestinul este de vină pentru tot. Cum așa? Pentru că are o lungime de opt metri și trebuie să se ocupe de zgură din alimente nesănătoase.
Deci, dacă credeți că spatele dvs. este principala problemă, verificați obiceiurile alimentare și schimbați-le pentru o perioadă „sănătoasă”. S-ar putea să vă ameliorați durerile de spate dacă vă îndepărtați o anumită presiune de pe intestin.
Dar yoga este, de asemenea, un instrument bun pentru a vă menține bunăstarea intestinală în echilibru fără ajutoare medicale. Următoarele exerciții au un efect pozitiv asupra acestui organ.
1. Cobra - Bhujangasana
Stai întins pe burtă, palmele sunt lângă umeri și picioarele tale sunt lungi și apropiate. Cu următoarea expirație, trageți buricul în pregătirea coloanei vertebrale și cu următoarea inhalare ridicați ușor capul. Asigurați-vă că nu vă puneți capul înapoi, ci mai degrabă să îl mențineți în linie cu coloana vertebrală. Mișcarea poate fi minimă, dar organele abdominale interne inferioare sunt masate ușor și stimulate prin această poziție. Intestinele sunt stimulate, ceea ce este deosebit de eficient împotriva constipației. Pentru femeile care suferă de plângeri legate de cicluri, cobra este o adevărată binecuvântare, deoarece organele sexuale se pot relaxa mai bine datorită presiunii ușoare.
2. Lăcustă - Shalabhasana
Este yoga mai bună decât pastila pentru durere?
Profesorul Andreas Michalsen în conversație despre terapia yoga. Expertul în naturopatie clinică explică când yoga este cel mai bun. Reducerea stresului poate fi tratată în mod deosebit de eficient.
Ești încă cu fața în jos pe covorul tău. Acum puneți brațele lungi sub stomac - astfel încât palmele să fie orientate în jos. Barbia este, de asemenea, pe saltea. În timpul expirației pregătitoare, trageți din nou buricul în interior pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Odată cu inhalarea care urmează, ridicați picioarele în sus. În această poziție veți simți din nou o presiune semnificativă asupra organelor abdominale interioare, organele de deasupra buricului fiind pătrunse. Respirați și ieșiți calm. Și înainte ca forțele tale să se epuizeze, așează din nou cu grijă picioarele. Întoarceți capul într-o parte, lăsați-vă picioarele să se destrame și relaxați-vă.
3. Scaunul jumătate pivotant - Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana - așa arată
Sursa: picture alliance/landov
Acum renunțați la poziția predispusă și intrați pe scaun.Îndoiți piciorul stâng astfel încât piciorul stâng să fie lângă fesierul drept. Acum rotiți piciorul drept peste stânga, ridicați piciorul în sus și apucați-l cu mâna stângă, așezați brațul drept direct în spate. Te uiți înapoi peste umărul drept. Cu fiecare expirație, trageți piciorul ridicat mai aproape de corpul dvs. pentru a minimiza cât mai mult spațiul dintre ele. Și în această poziție, organele abdominale interne sunt întinse, masate, stimulate și smulse ca un burete, astfel încât toate toxinele să poată fi eliberate și transportate departe. După ce ați ținut partea dreaptă câteva respirații profunde, desigur, este rândul stânga.