Yoga cu forumul de slăbire a obezității
Corinna Julia
Fac yoga de ceva vreme acum și vestea bună este că acest moment se simte bine este foarte bun pentru mine! Mai ales meditațiile de după! Vestea proastă este că mă frustrez în mod regulat, deoarece există atât de multe exerciții pe care pur și simplu nu le pot face! La început am avut chiar probleme serioase cu salutarea soarelui. Mai ales în cazul flotărilor de yoga, chiar trebuie să ciugulesc și lucruri precum „mâinile” sunt excluse.
Cunoașteți antrenamente speciale pentru începători pentru persoanele supraponderale care sunt, de asemenea, fezabile? Ar fi grozav să faci o secvență care poate fi realizată cu adevărat de la început până la sfârșit, fără a fi nevoie să oprești întotdeauna exercițiile!
Unde sunt prietenii yoga dintre voi?: sm17:
flumi
Personal, îmi plac foarte mult exercițiile lui Mady. Are exerciții foarte diferite de dificultate. Nu am văzut niciodată un stand de mână cu ea. Dar continuă să sublinieze că nu trebuie să faci totul perfect, doar o faci cât de bine poți, restul vine cu practică.
Iată un link către exercițiile lor de 30 de zile. Majoritatea videoclipurilor durează între 20-40 de minute, dar există doar 6 minute. În primul rând, exercițiile promovează și mobilitatea. Este nevoie doar de ceva timp pentru a ajunge atât de departe. Deci, pur și simplu alăturați-vă cât mai bine puteți.
Corinna Julia
mulțumesc foarte mult!
Grozav! Exact asta căutam!: a194:
Ai făcut întreaga „provocare”?
flumi
Nu, încă nu este încă în plan. Am făcut primele 3 exerciții ale provocării de 30 de zile. Nu m-am putut ridica la mai mult.
Dar în pat dimineața îmi place foarte mult acest videoclip. Durează doar 6 minute să te trezești perfect și să-ți faci circulația încet.
https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0
Deci, după 3 ani de yoga și cu o greutate mai mică, tot nu pot face ceva de genul mâinilor, nu aș putea face asta dacă aș fi tu;-).
Ați luat vreodată un curs de yoga? Mi s-a părut foarte util acest lucru pentru a face posturile corect și întotdeauna ni s-au arătat modificări ale modului în care putem face exercițiile. Apoi, puteți schimba exercițiile din videoclipuri dacă nu reușiți ceva.
Dacă nu vă place să mergeți la sală, încercați colegiul comunitar. Cursurile sunt de obicei destul de ieftine și nu există doar oameni bine pregătiți acolo. Acesta a fost doar lucrul potrivit pentru mine să aflu.
Altfel, am citit recent că există și cursuri speciale pentru persoanele supraponderale. dar probabil că trebuie să locuiți în marele oraș pentru a găsi unul.
Dacă poți vorbi în engleză, îți recomand canale YouTube în engleză (de exemplu, Yoga by Candance, Kassandra.). După ce ați făcut câteva videoclipuri, veți avea o idee aproximativă despre cum se numesc exercițiile. Atunci ai un pic mai multă alegere decât doar videoclipurile germane.
Corinna Julia
@Flumi:
Imi vine imediat sa fac un duel sportiv si de chat pe tema YOGA!
Provocarea de 30 de zile ar fi minunată!
@Lary:
Mulțumesc pentru cuvintele tale! WOW, 3 ani este foarte mult timp! Este cu adevărat minunat că ai existat atât de mult timp!
Ideea cu ora de yoga este grozavă! Începând cu săptămâna următoare, soțul meu va fi mult mai mult acasă, deoarece începe o pregătire suplimentară și, prin urmare, nu trebuie să lucreze la fel de mult. În acest timp, el se poate îngriji foarte bine și de fiica noastră mică din când în când și m-aș fi jucat cu ideea de a mă înscrie la un curs în sala de gimnastică o dată pe săptămână! Aceasta este ocazia perfectă pentru un curs de yoga! Contează pe mine!
Vă mulțumim și cu sfatul pentru canalul YouTube în limba engleză! O să arunc o privire chiar acolo! Engleza nu este o problemă pentru mine și oricum absorb totul ca un burete!: a070:
Ai acasă accesorii speciale pentru yoga? Echipamentul meu este limitat în prezent la o pereche de șosete de yoga antiderapante și o pernă de yoga.
flumi
@Flumi:
Mă simt imediat ca un duel sportiv și de chat pe tema YOGA!
Provocarea de 30 de zile ar fi minunată!
M-am gândit deja la asta, nu sunt niciodată sigur cât de consecvent am reușit.
Poate că ar fi o motivație.
Apropo, există și cursuri sponsorizate de asigurătorii de sănătate. Există apoi o subvenție cuprinsă între 75 și 300 EUR pe curs pentru 2 cursuri pe an, în funcție de compania de asigurări de sănătate. Cu toate acestea, trebuie să participați la cel puțin 80% din ore pentru a obține banii, iar cursurile trebuie să fie certificate.
Deci, nu pot să semnez decât sfatul de a urma un curs. Vă puteți obișnui rapid cu mici greșeli care pot chiar deteriora corpul. Ar trebui să faceți cel puțin un ciclu de curs cu un profesor de yoga care vă poate corecta la fața locului.
Faptul că nu poți face cu adevărat unele exerciții nu trebuie să fie din cauza supraponderabilității. De asemenea, am crezut întotdeauna că stomacul meu mă împiedică să mă aplec înainte. Dar adevărul este că ischișii sunt atât de flexibili.
Am început să fac yoga acum 10 ani. Pe atunci cântăream aproape 130 kg. Pentru mine, yoga este unul dintre motivele pentru care corpul a reușit să facă față pierderii.
Foarte important în yoga: călătoria este scopul. Faceți tot posibilul și gândiți-vă la respirație. Nu trebuie să arăți ca un cuțit atunci când faci curba înainte. Chiar dacă mâinile tale ajung doar la vițel, îmbunătățindu-se ca la tine.
De asemenea, trebuie să fac yoga mai des. Între timp fac asta pentru mine sau cu videoclipuri YT precum Yoga Witz Adrienne.
Corinna Julia
Ești cu adevărat grozav!: sm21:
: c017: pentru numeroasele informații personale despre rutina zilnică de yoga și, mai presus de toate, pentru numeroasele sfaturi grozave!
Nota cu compania de asigurări de sănătate este foarte interesantă! Voi întreba astăzi cum se rezolvă acest lucru în Austria!
De asemenea, mi s-a părut foarte interesant că această problemă cu îndoirea înainte ar putea fi cauzată și de mușchii coapsei. Nu m-aș fi gândit niciodată la idee. Pentru mine, burtica a fost dintotdeauna vinovata!
DJCyberGirl
Corinna Julia
flumi
Nu vă faceți griji, nu este greutatea, nu este diferit cu 57 kg. Cred că pur și simplu există o lipsă de practică și poate un pic de forță, dar asta va veni cu siguranță dacă o vei face în mod regulat.
Eu însumi am deseori probleme cu exercițiile de întindere, deoarece deseori le găsesc foarte dureroase. Nu este atât de ușor să le păstrezi pentru totdeauna.
Tocmai am făcut un astfel de exercițiu ieri Acest număr când stai acolo cu picioarele întinse și apoi trebuie să-ți atingi picioarele cu spatele drept. Întotdeauna arată atât de ușor cu cei experimentați, încât aproape își pot pune capul pe picioare. Fie am spatele rotunjit, fie capul este la kilometri distanță de picioare. Abia mă pot ridica în picioare doar cu spatele rotund, dar asta este cu adevărat dureros.
Observi întotdeauna cât de incomod ești de fapt.
flumi
Poate îți poți construi puterea mai bine prin alte sporturi decât prin yoga. Deși yoga poate fi cu adevărat obositoare, în funcție de exercițiu. La prima mea clasă de yoga mi-a lipsit deseori puterea.
Dar știu, de asemenea, că forța nu vine dacă evitați orice provocare grea. Folosește șansa oriunde se prezintă. Fie că este vorba de transportul lăzilor de băuturi sau de ajutorarea unei mișcări. Desigur, trebuie să fii atent să nu te supraîncărci, dar cred că poți transporta mai mult de 10-15 kg ca femeie, dacă vrei. Desigur, atunci este dificil, dar funcționează. Și da, ca o sarcină permanentă, nici asta nu este bine. Dar dacă faci asta din când în când, nu vei rupe niciun punct de coroană.
flumi
Acum mă pot împrieteni cu ideea Yoga Challenge din ce în ce mai mult. Cu siguranță ești puțin mai motivat când știi că și alții o fac.
Dar, pentru a fi sincer, nu sunt sigur cum să organizez corect o astfel de provocare yoga. Majoritatea celorlalte provocări sportive de aici au puncte sau tamagotchis, piese de puzzle sau orice știu. Dar are sens acest lucru cu videoclipurile despre yoga?
Adică, dacă începeți un videoclip, există o mare probabilitate să îl finalizați, deci puteți număra doar aici sau nu.
Orice sugestii de idei?
Apropo, aș dori foarte mult să folosesc Mady's Yoga Challenge ca bază, deoarece am avea pur și simplu un set de bază de 60 de videoclipuri, puteți include, desigur, alte videoclipuri mai târziu. Sau fiecare face exercițiile de yoga care îi plac. S-ar putea, de asemenea, ca unii să o facă în sala de sport sau în altă parte. Asta ar trebui, desigur, să conteze.
Desigur, dacă toată lumea ar face un alt exercițiu, timpul petrecut pe el ar fi din nou un mod de numărare.
Vedeți, sunt cam complet întâmplător acum. Așa că vă cer sprijinul.
Poate îți poți construi puterea mai bine prin alte sporturi decât prin yoga. Deși yoga poate fi cu adevărat obositoare, în funcție de exercițiu. La prima mea clasă de yoga mi-a lipsit deseori puterea.
Dar știu, de asemenea, că forța nu vine dacă evitați orice provocare grea. Folosește șansa oriunde se prezintă. Fie că este vorba de transportul lăzilor de băuturi sau de ajutorarea unei mișcări. Desigur, trebuie să fii atent să nu te supraîncărci, dar cred că poți transporta mai mult de 10-15 kg ca femeie, dacă vrei. Desigur, atunci este dificil, dar funcționează. Și da, ca o încărcare permanentă, nici asta nu este bine. Dar dacă faci asta din când în când, nu vei rupe niciun punct de coroană.
Deși anumite secvențe de mișcare sunt antrenate în yoga, nu doar grupurile musculare individuale. Pot să duc greu fără probleme (și să o fac și eu), dar de la Chaturanga la câinele care privește în sus este încă o provocare, în zilele „rele” trebuie să fie cobra. Și îmi place foarte mult procesele, altfel aș putea face și pregătire pentru echipamente.
edit: pe tema provocării: cred că ar fi bine să continuăm schimbul de idei și să motivăm oamenii despre yoga. Cu tot ce se îndreaptă spre puncte/competiție, sunt din nou afară, ceva mă stresează întotdeauna prea mult și mai ales cu yoga încerc să-mi reduc puțin perfecționismul;-).