Yoga de câte ori pe săptămână; Namaste
La începutul anului, ați luat rezoluția bună de a începe yoga! Ca începător, este destul de normal să vă puneți întrebări. Probabil știți că yoga este o disciplină care se practică regulat. Cu toate acestea, exact cât de des ar trebui să aibă loc sesiunile? Nu vă panicați, vă vom spune totul în acest articol !
Importanța regularității în practica yoga
Yoga este o disciplină ancestrală care oferă multe beneficii psiho-corporale. Între reducerea stresului, relaxarea musculară, eliminarea toxinelor, capacitatea de a se reorienta pe sine sau reducerea durerii, virtuțile yoga sunt numeroase.
Cu toate acestea, nu este un secret. Ca orice disciplină, yoga trebuie să facă parte din regularitate. Într-adevăr, numai prin practica asiduă este posibil să se obțină rezultate reale și să se mențină pe termen lung.
Într-adevăr, nu există nimic magic în yoga. Nu prin simpla sesiune veți vedea că starea dvs. se schimbă radical. Dimpotrivă, yoga este o lucrare profundă a legăturii dintre corp și minte. Prin urmare, evoluția este treptată și are loc în timp.
În cele din urmă, yoga ar putea fi comparată cu orice sport. O singură sesiune, chiar intensivă, nu vă permite să vă vedeți corpul schimbându-vă în oglindă. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sunt secretul succesului. Același lucru este valabil și pentru yoga !
Desigur, o sesiune de yoga solitară nu este total inutilă. Vă va permite să vă relaxați, ca un exercițiu de relaxare. Este întotdeauna bine să faci o pauză de la zi.
Cu toate acestea, beneficiile unei singure sesiuni nu vor fi egale cu cele ale practicii obișnuite.
Cât de des să faci yoga ?
Urmați-vă dorințele mai presus de toate
În primul rând, să știi că nu poți face yoga „prea mult”. Yoga este inițial o artă de a trăi și o filozofie. Prin urmare, nu ar fi nicidecum o prostie să o faci în fiecare zi și chiar, de ce nu, de mai multe ori pe zi, dacă ai chef.
Yoga nu are absolut efecte secundare și nedorite. Supradozajul nu există. Nu există niciun risc pentru sănătatea fizică și mentală din practicarea yoga foarte des! Primul sfat de dat este, prin urmare, incontestabil următorul: nu vă privați !
Este foarte important să îți urmezi intuițiile. Când corpul sau mintea simt nevoia unei sesiuni de yoga, răsfățați-vă fără ezitare. Chiar dacă uneori această dorință poate părea inexplicabilă sau chiar irațională sau inutilă, trebuie să ai încredere în tine.
În schimb, nu uitați că yoga ar trebui să fie mai presus de toate distractiv. Ar fi păcat să-l percepem ca pe o corvoadă. Mai mult, dacă inima nu este acolo, va fi mai dificil să se lase în timpul sesiunii și, prin urmare, să se obțină rezultate interesante.
Deci, nu te forța cu orice preț să faci yoga. Nu este mare lucru să ratezi ocazional o sesiune. Important este coerența dvs. pe termen lung. A lua din când în când un mic decalaj nu vă va strica eforturile !
Yoga în primul rând, ascultându-vă corpul și dorințele
Recomandări variate
Este deosebit de dificil să dai aceleași recomandări întregii umanități. Din motive întemeiate, fiecare persoană este diferită și fiecare persoană practică yoga din motive diferite. Toate aceste specificități trebuie luate în considerare.
De fapt, chiar și cercetările științifice pe acest subiect oferă date foarte diferite. Acestea variază în funcție de mai multe criterii, cum ar fi publicul țintă, problemele care trebuie abordate sau tipul de yoga practicat ...
De exemplu, un studiu a arătat că oamenii și-au văzut scăderea durerilor de spate practicând yoga o dată sau de două ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Un altul spune că practicarea a 10 minute de yoga pe zi reduce osteoporoza.
În cele din urmă, există probabil diferite moduri de a practica yoga în mod regulat! Cu toate acestea, pentru cei care așteaptă un răspuns mai concret, știți că majoritatea profesorilor de yoga le recomandă elevilor să facă între 1 și 3 sesiuni pe săptămână.