Yoga degetului Mudras trezește superputeri - GU Balance

mudras

Nu venim de pe altă planetă și nu am fost mușcați de un păianjen, dar suntem totuși supereroi adevărați. Pentru că puterile unice dorm în mâinile noastre. Vă vom spune cum să utilizați corect superputerea cu mudra.

Mâinile noastre sunt instrumentele noastre de lucru: le folosim pentru a scrie un e-mail, pentru a curăța baia, pentru a tăia ceapa. Dar mâinile noastre pot face mult mai mult decât simpla trudă. Superputerile neimaginate adorm în ele - care ne ajută în orice situație din viață. Cu așa-numitele mudre obținem o sănătate și o bunăstare mai bune. Exercițiile de yoga cu degetele pot umple depozitele de energie și pot activa procesele de auto-vindecare.

Mudras - o nouă tendință a modei?

În viața de zi cu zi agitată a persoanelor care suferă de stres, relaxarea devine din ce în ce mai importantă. Desigur, de preferință într-o formă care poate fi realizată rapid între ușă și balama. O scurtă pauză simplă! De aceea, mudrele sunt la moda acum. Cu toate acestea, este de fapt o tradiție hindusă și budistă veche. Mudra înseamnă „sigiliu” și înseamnă că o postură de yoga este „sigilată”, adică se aliniază gândurile și sentimentele cu totul în interior.

Știm că yoga ne conduce spre liniște interioară, fitness și bunăstare. Dar, în loc de un exercițiu de yoga cu drepturi depline, uneori este suficient un vârf cu degetul mic - yoga cu degetul. La urma urmei, mâinile noastre au puteri vindecătoare. Nu degeaba îți mângâi stomacul când te doare, îți masezi spatele atunci când este dureros sau bateți pe cineva pe umăr cu apreciere. Cu mudrele, mâinile tale devin instrumente de sănătate pentru a-ți folosi propriul corp ca sursă de forță. Anumite poziții ale mâinilor vă influențează bunăstarea și au un efect de promovare a sănătății.

Mudras: Așa funcționează yoga cu degetele

Cu puțin timp înainte de o prezentare, într-un blocaj de trafic sau în pat - yoga cu degetul poate fi practicată oricând și oriunde. Cu un efort minim, puteți avea un impact mare. Pentru a face acest lucru, luați o anumită poziție cu mâinile și vă concentrați, astfel încât starea dvs. să semene cu o meditație. Este important să vă efectuați mudra în ansamblu, astfel încât să își poată dezvolta efectul de vindecare. Asta înseamnă: corpul tău își asumă postura, cu mintea pe care te concentrezi asupra acestei mișcări a mâinilor și mintea și emoțiile tale sunt doar cu mudra. Concentrați-vă pe un mesaj lingvistic interior (afirmare).

Nu aveți nevoie de experiență yoga sau de cunoștințe de meditație pentru a începe cu yoga degetului. La început, practicați-vă mudra într-un loc liniștit unde nu veți fi deranjați.

  • Luați o poziție în care vă simțiți confortabil și în care sunteți în contact cu podeaua (de exemplu, culcat sau așezat cu picioarele încrucișate).
  • Vino să te odihnești și ia-ți poziția de mână. La început este recomandabil să efectuați întotdeauna mudrele cu ambele mâini, deoarece majoritatea oamenilor consideră că un corp simetric se simte plăcut.
  • Închide ochii și urmărește-ți respirația. Există o scurtă pauză între inhalare și expirare și expirare și inhalare.
  • Concentrați-vă gândurile numai asupra sentimentelor și mudrei. Dacă mintea ta rătăcește, readuce-o în mudra ta. Cu cât sunteți mai implicat, cu atât mai bine funcționează mudra. Vă puteți concentra gândurile asupra unui obiectiv specific (afirmare).

După un timp, vei constata că ești calm și relaxat. La început, mudrele tale te pot obosi - acesta este, de asemenea, un semn bun că funcționează bine. Puteți face una sau mai multe mudre la rând. Dar regula este: mai puțin este mai mult! Prin urmare, practicați maximum trei mudre la rând. Ar trebui să exersați cel puțin o dată pe zi. Țineți o mudra timp de câteva minute, cât de mult depinde de propria intuiție.

Exerciții de yoga la degete: trei mudre pentru mai multă bunăstare

Prana Mudra: Mudra pentru relaxare

Dacă următoarea vacanță vine mult, dar ești epuizat și stresat, poți oferi mai multă energie și forță interioară cu acest exercițiu de yoga cu degetul.

Așa se face:

Vârfurile degetului roz și degetul inelar se îndoaie până ating atingerea vârfului degetului mare. Dacă doriți, puteți folosi degetul mare pentru a aplica o presiune ușoară pe unghiile ambelor degete. Simțiți singur ceea ce se schimbă și dacă vă simțiți confortabil.

Asta îl aduce:

  • Vă activează energia
  • Promovează încrederea în sine
  • Întărește sistemul imunitar
  • Regenerează vederea

Afirmații posibile:

„Iată-mă, respir - aici și acum. Simt cu bucurie că sunt în viață. Văd clar și relaxat ".

Mudra dinamică: Puterea prin mudre

Jefuitorii de energie îți iau puterea și te blochează? Cu această mudra vă puteți folosi corpul ca sursă de forță și eliberați blocaje mentale.

Așa se face:

Toate degetele unei mâini ating vârful degetului mare în ordine cu inhalarea: index, mijloc, inel și degetul mic. Pe măsură ce expiri, slăbește și întinde fiecare deget. Apoi revine în ordine inversă.

Asta îl aduce:

  • Ameliorează blocajele mentale și întărește agilitatea mentală
  • Promovează concentrarea

Afirmații posibile:

„Mă concentrez pe ceea ce fac. Cred cu ușurință și fără efort. "

Mudra regenerării: sănătatea cu mudrele

Întărește-ți bunăstarea și susține auto-vindecarea naturală a corpului tău cu acest exercițiu de yoga cu degetul.

Așa se face:

Așezați vârful degetului inelar pe vârful degetului mare cu o presiune ușoară. Îți întinzi cât mai bine degetele rămase. Cel mai bine este să efectuați mudra cu ambele mâini în caz de boală.

Asta îl aduce:

  • Oferă putere și sprijin interior
  • Sporește încrederea în sine
  • Potrivit pentru bolile de piele
  • Întărește unghiile, părul și oasele
  • Promovează echilibrul și este bun pentru persoanele amețite

Afirmații posibile:

„Rămân ferm și puternic în viața mea. Respirația îmi dă o nouă vitalitate. Sunt în pace cu mine și cu lumea ”.