Yoga fierbinte este un exercițiu supraîncălzit sau un pericol pentru sănătate
Yoga fierbinte: Când ești fierbinte, ești fierbinte ... dar acesta ar putea să nu fie zicala pe care toată lumea ar dori să o adopte când vine vorba de yoga.
Bikram yoga, mai bine cunoscut sub numele de „yoga fierbinte„Continuă să atragă susținători înfocați și critici duri.
Acest stil de practică yoga într-o cameră încălzită este încă popular printre pasionații de yoga, în ciuda scandalului care a determinat aparent creatorul acestei forme de yoga să părăsească Statele Unite (mai multe despre aceasta mai târziu).
În general, yoga continuă să câștige popularitate în Statele Unite.
Un sondaj din 2016 a estimat că 36 de milioane de americani practică o formă de yoga. Au fost peste 20 de milioane în 2012.
Femeile reprezintă 72% din participanții la yoga și 43% dintre practicienii cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani.
Nu există cifre precise cu privire la numărul acestor persoane care practică yoga fierbinte, dar cei care spun că le place să transpire.
O lecție de yoga Bikram abordează o serie fixă de ipostaze tradiționale într-o sesiune de o oră și jumătate, într-o cameră cu temperatura aerului de 105 grade și umiditate de 40%. Multe studiouri lucrează cu formula pentru a veni cu propriile lor versiuni yoga fierbinte.
Cu toate acestea, nu veți găsi un astfel de cadru la Yoga Shala din Portland, Oregon.
Regizorul Jody Kurilla trimite cu fericire potențialii studenți de yoga într-un alt studio.
Pentru pasionatul de yoga în vârstă de 25 de ani, „yoga fierbinteEste o contradicție în termeni. Yoga clasică ar trebui practicată fără transpirații abundente sau ritm cardiac ridicat, a declarat ea pentru Healthline în 2015.
Și practica nu este despre extreme. Este vorba despre ascultarea corpului tău fără distrageri, a spus ea.
„Ideea este că dacă transpiri mult, antrenamentul este prea dificil. Puteți transpira ușor, dar dacă respirația sau ritmul cardiac începe să crească, ar trebui să faceți o pauză. Așadar, să te pui într-o cameră caldă și să o faci intenționat, nu asta a fost conceput pentru yoga ”, a spus ea. „Trebuie să cultivați prana sau energia, nu să o dispersați. "
Ea spune că practicienii yoga fierbinte devin dependente de endorfine produse de corpul lor ca răspuns la presiunile plasate asupra lor.
"Yoga nu este despre extreme", a spus Kurilla. „Așa cum a spus Dalai Lama, maximele sunt foarte mari, minimele sunt foarte mici, iar mijlocul este foarte plictisitor. Dar în timp devine mult mai adânc.
Susținătorii yoga fierbinte a declarat pentru Washington Post la sfârșitul anului trecut că exercițiile fizice într-o cameră încălzită întăresc inima, curăță venele, curăță impuritățile din corp și întărește sistemul imunitar.
Căldura forțează inima să bată mai repede, ceea ce susțin susținătorii că oferă un antrenament cardiovascular mai bun și arde mai multe calorii.
Ei subliniază, de asemenea, că yoga provine din India, unde clima este fierbinte.
Dar Kurilla răspunde: „Nu se antrenează afară pe vreme caldă. Se exersează dimineața înainte de răsărit și seara după apus.
Yoga într-o cameră încălzită este un nou experiment controversat în istoria yoga veche de 5000 de ani.
Numeroase studii științifice moderne documentează potențialul yoga convențional de a reduce stresul și tensiunea arterială, precum și de a îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul.
Dar se știe puțin despre ce se întâmplă atunci când mutați yoga într-o cameră supraîncălzită.
Aruncați apă rece pe yoga fierbinte
American Council on Exercise (ACE) a publicat un studiu în 2015, care a ridicat îngrijorări cu privire la Bikram yoga.
Potrivit studiului, pe parcursul unui curs de 90 de minute, temperatura corpului a crescut constant la participanții sănătoși cu experiență în yoga fierbinte. Temperaturile participanților au ajuns la 103 grade, lipsind cu ușurință pragul de 104 grade considerat periculos de către medici.
„Pentru o persoană care nu este aptă sau obișnuită cu Bikram, este sigur [îngrijorat] că ar putea avea o anumită intoleranță la căldură”, a declarat Cedric Bryant, dr., Științific la ACE.
ACE recomandă ca noii veniți să rămână la yoga convențională sau să încerce yoga fierbinte intr-o garsoniera care o ofera la foc mai mic. Un studiu anterior al ACE a constatat că cursurile fierbinți de yoga la temperaturi scăzute nu prezintă niciun risc. Dar toți participanții la yoga fierbinte ar trebui să se întindă sau să părăsească camera dacă se simt greați, amețiți sau confuzi la o clasă.
„Vrei să folosești bunul simț dacă te simți inconfortabil”, a spus Bryant.
Allison Abel Rissel, profesoară de yoga în Dakota de Nord, a publicat un studiu despre beneficiile pentru sănătate ale yoga fierbinte ca parte a pregătirii sale postuniversitare în fiziologia exercițiului.
„Este cald în această cameră, dar atâta timp cât sunteți bine hidratat, cred că căldura este ușor de gestionat”, a declarat ea pentru Healthline în 2015.