Yoga Nidra Cea mai bună femeie minune cu exerciții de migrenă de 20 de minute
Yoga Nidra este un exercițiu special care oferă relaxare profundă. 20 de minute de Yoga Nidra pot reduce permanent atacurile de migrenă.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Cum vă poate ajuta Yoga Nidra cu migrene
Un studiu din Atlanta (SUA) a aflat acum câțiva ani că, pe lângă hormoni, stresul este responsabil în special de atacurile de migrenă. Cum se dezvoltă exact migrenele este încă neclar. Medicii și-au asumat până acum un dezechilibru în metabolismul creierului, care declanșează atacurile de cefalee unilaterale.
Oricum: Migrenele pot afecta enorm viața celor afectați. Deoarece odată ce atacul este acolo, este dificil să se oprească și poate fi conținut doar cu medicamente. Pe termen lung, este important, prin urmare, să se prelungească intervalele dintre atacurile de cefalee și să se abordeze cauza.
Cei care suferă de migrene aud prea des următoarea propoziție: „Relaxarea ajută!” Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toții ne-ar plăcea un buton care să ne relaxeze instantaneu. Relaxarea nu poate fi setată în câteva secunde - dar se poate face în 20 de minute.
Cuvântul magic este Yoga Nidra
- Acesta este un exercițiu special de yoga care durează 20 - 30 de minute. La început, poate suna mult.
- Cu toate acestea, Yoga Nidra se practică mai degrabă mental decât fizic.
- Exercițiul se mai numește „somnul yoghinului”, unde cel mai important lucru este să rămâi treaz.
- Scopul Yoga Nidra este de a pune corpul într-o stare de relaxare asemănătoare somnului, dar de a menține mintea alertă.
- În cel mai bun caz, vă aflați în pragul dintre a fi treaz și a adormi - punctul în care începe relaxarea profundă.
- Exercițiul scurt este la fel de relaxant ca patru ore de somn.
Cum funcționează Yoga Nidra?
În timpul Yoga Nidra, concentrați-vă pe vocea antrenorului de yoga timp de aproximativ douăzeci de minute. Acest lucru se poate face direct în cadrul unei clase de yoga sau printr-un CD acasă (de exemplu aici sau aici pentru un eșantion audio). Profesorul de yoga direcționează conștiința către diferite părți ale corpului. Simțirea intensă în cap și gât, de exemplu, poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la eliminarea durerilor de cap.
Cum ajută exercițiul cu migrenele?
Lucrul special despre Yoga Nidra este că efectul nu se limitează la durata exercițiului. Studiile au arătat că oricine practică în mod regulat Yoga Nidra nu numai că își poate reduce tensiunea arterială, ci și poate preveni atacurile de migrenă. De multe ori cauza migrenelor este stresul sau tensiunea. Ambele pot fi rezolvate cu acest scurt exercițiu.
Uneori, cei afectați simt că apare un atac de migrenă. Dacă începeți exercițiul de relaxare cu promptitudine, puteți chiar să evitați atacul.
Declanșatorii migrenelor sunt diferiți pentru fiecare pacient - de aceea fiecare trebuie să găsească terapia potrivită pentru ei înșiși. Oricine simte în viața de zi cu zi că se apropie un atac de durere de cap îl poate contracara cu acest remediu rapid la domiciliu: Puteți opri imediat migrenele
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.