Yoga O practică străveche încă la modă; الشروق أونلاين
- 05.09.2020
- ---
- 0
Yoga: o practică străveche încă la modă!
În ultimii ani, yoga a fost practicată și promovată ca un nou mod de antrenament și ca un aliat al sănătății. Vedetele pledează pentru o practică regulată care îi ajută în viața lor de zi cu zi să aibă un corp suplu și atletic și o minte limpede ... Dar de ce se vorbește atât de mult despre această activitate?
Dacă yoga are atât de mulți adepți, este pentru că este mai mult decât simplă activitate fizică. În tradiția indiană, este un adevărat drum al vieții, cu mai multe etape, toate ducând la bunăstarea fizică și mentală. Facem bilanțul beneficiilor sale!
RESPIRĂM MAI BINE!
În yoga, respirația și respirația sunt esențiale și coordonate cu mișcările. Vă ajută să învățați să vă controlați mai bine respirația. Dar și pentru a purifica și întări corpul prin „automasaje de organe” care se efectuează prin inhalare, expirație și reținere a aerului, cu plămânii goi sau plini. În plus, prin respirația profundă, creierul, dar și sângele, țesuturile, mușchii ... sunt mai bine oxigenate.
NE INMOLIMIM!
A fi flexibil nu înseamnă doar atingerea cu succes a picioarelor cu degetele în timp ce vă flexați trunchiul! Posturile de yoga își propun să relaxeze multe părți ale corpului care sunt înnodate, tensionate, blocate ... sau pur și simplu pe care nu le mutăm niciodată sau foarte puțin în viața de zi cu zi. Avantajul este că lucrăm la flexibilitatea coloanei vertebrale, precum și a șoldurilor, genunchilor, gleznelor, încheieturilor, a anumitor mușchi contractați natural ... Este într-un fel oportunitatea de a (re) descoperi anatomia sa.
ÎȚI INTĂRIM SPĂTAREA!
Multe posturi relaxează și întind coloana vertebrală. În plus, Yoga tonifică și întărește toți mușchii care susțin spatele, respectând în același timp alinierea corectă a corpului. Practica regulată ajută la slăbirea tensiunilor spatelui superior (gât, gât, omoplați, umeri ...), la întărirea zonei dorsolombare și a curelei abdominale.
ÎȚI ÎNTĂRIM ÎNTĂRIMENTELE!
Mobilizează și activează toate articulațiile. Ținerea posturilor timp de câteva minute relaxează mușchii și tendoanele, care apoi devin mai moi și mai flexibile. Astfel, riscul de rănire este redus, deoarece articulațiile sunt întărite și mai înclinate să reziste șocurilor și solicitărilor de mers pe jos, coborârea scărilor sau chiar practicarea unor sporturi intense precum „alergarea” de exemplu.