Yoga pentru a slăbi pierde în greutate în timp ce te relaxezi - revista Therapeutes
Yoga este mai mult decât un sport care te ajută să slăbești. Cu toate acestea, acesta este unul dintre efectele sale, a permis multor studenți să arunce kilogramele în plus. Chiar și unele persoane care au încercat să slăbească fără succes de ani de zile au observat îmbunătățiri după ce au început yoga.
Mai multe studii științifice au arătat că persoanele care urmează un program complet de yoga (ceea ce înseamnă că conține asane, pranayama și meditație în același timp) pot pierde în greutate.
Cum să explic acest beneficiu? Cea mai evidentă explicație este că atunci când efectuați posturi, ardeți calorii, mai ales în timpul orelor intense de yoga sau sport. Cu toate acestea, mulți studenți care urmează cursuri de yoga mai relaxante care vizează ameliorarea stresului, de asemenea, au slăbit. Și totuși, din moment ce asanele sunt mai puțin complicate și există momente de „pauză” pentru câteva secunde, când țineți postura, se ard mai puține calorii în timpul cursului.
Mai putin stres
Un alt motiv pentru care yoga ajută la scăderea în greutate este că ameliorează stresul. Nu mulți oameni știu acest lucru, dar atunci când ești stresat, nivelurile de hidrocortizon din organism cresc. Iar pentru persoanele care au anxietate sau îngrijorare constantă, aceste niveluri rămân ridicate pentru o vreme. Nivelurile ridicate ale acestui hormon steroid stimulează consumul de alimente. Dar, în plus, se asigură că caloriile suplimentare care sunt consumate sunt toate transformate în grăsimi, ceea ce, din păcate, duce la creșterea în greutate și la creșterea taliei. Cel mai rău este că atunci când grăsimea este afectată de acest hormon, are o tendință mai mare decât în mod normal de a se depune în burtă. Grăsimile stocate la acest nivel nu sunt deloc sănătoase. Persoanele care au o mulțime de grăsimi abdominale sunt, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce este un semn de avertizare al diabetului de tip 2 și al bolilor cardiovasculare. Deoarece yoga vă ajută să luptați împotriva stresului, vă permite, de asemenea, să redobândiți un nivel normal de hidrocortizon.