Yoga pentru metabolism tot ce ai nevoie este OM

Yoga este relaxată. Mereu. În yoga, stai cu picioarele încrucișate în fața unei lumânări de tămâie și sună Ommm. Yoga este doar pentru femei. Yoga nu este obositoare. Pentru yoga trebuie să fii flexibil ca o păpușă de cauciuc ...

Dacă mă cunoști deja, îți poți imagina acum rânjetul meu mare. Și îmi place foarte mult să resping astfel de prejudecăți 😉

Yoga pentru slăbit

Deoarece yoga funcționează în întregime fără bețișoare de tămâie (în primul rând, nu o suport și, în al doilea rând, nu este deloc bun pentru căile respiratorii), yoga este și pentru bărbați (am învățat chiar și grupuri de bărbați puri !), ceea ce trebuie să implice OM și flexibilitate nu fi deloc, iar practica ta de yoga poate fi uneori foarte transpirată. Daca asta e ceea ce vrei. Și astfel yoga vă poate ajuta cu ușurință să slăbiți.

Yoga afectează întregul corp - mușchii, organele și energia ta.

Yoga este o modalitate minunată de a-ți declanșa metabolismul, concentrându-te asupra exercițiilor de forță.

Exercițiile de yoga (asane) întăresc și antrenează mușchii într-un mod blând, vă stimulează metabolismul, vă întăresc mintea și, astfel, rezistența. Deci modalitatea perfectă de a slăbi într-un mod sănătos.

Următoarele exerciții de yoga și respirație dau metabolismului o lovitură:

Kapalabhati - Respirația focului

Stimulează metabolismul.
Revigorează organele abdomenului inferior.
Ajută digestia.
Asigură un stomac ferm și antrenat.

Kapalabhati - Fire Breath de la Claudia Homberg pe Vimeo.

De exemplu, ați putea practica respirația prin foc cu 2-3 runde în fiecare dimineață. Efectele sunt incredibil de grozave.

Porumbelul

stimulează organele abdomenului inferior.
favorizează digestia.
îmbunătățește circulația sângelui.

Scaunul (Utkatasana)

antrenează coapsele, genunchii și picioarele.
ajută la celulită.
îmbunătățește postura.

Răsuciri și răsuciri

masează-ți organele digestive.
stimulează detoxifierea.
o lovitură pentru metabolismul tău! "

CARE POATE AFECTA ROTAȚIILE ÎN YOGA

La nivel fizic, rotațiile din yoga te energizează, ele revigorează și întăresc organele digestive - acestea sunt masate și stimulate.

Mișcarea de rotație stimulează și metabolismul discurilor intervertebrale și al măduvei spinării. Tensiunea în zona coloanei vertebrale poate fi slăbită prin rotiri ușoare, coloana vertebrală devine din nou suplă și liberă.

De altfel, virajele puternice au un efect de „încălzire” asupra organismului nostru, în timp ce virajele blânde au un efect destul de „de răcire”.

Atenție: trebuie să aveți grijă la întoarcere dacă aveți un spate sensibil! Îndreptați-vă întotdeauna ușor spatele înainte de a vă întoarce și, mai degrabă, întoarceți puțin mai puțin decât prea mult! Și nu vă „scufundați” în ture. Asigurați-vă că vă ridicați un milimetru în sus cu fiecare inhalare.

La nivel emoțional, răsucirile ajută la dezvoltarea clarității și calmului în situații „răsucite” și astfel la stăpânirea „furtunilor” vieții cu tot mai multă seninătate. Cu ajutorul răsucirilor, este mai ușor pentru noi să eliberăm tensiuni interne fizice și emoționale acumulate.

Dar, ceea ce este foarte important: o coloană vertebrală stabilă, lungă și verticală este o condiție prealabilă pentru a fi într-o postură rotativă și: Pentru echilibrul practicii dvs. de yoga, ar trebui să vă rotiți întotdeauna la fel de mult și intens pe ambele părți.

Dacă vrei să rămâi sănătos pe termen lung, un metabolism „stimulat” îți ușurează viața. Literalmente. Când ai mai multă forță musculară, te simți și mai puternic în toate celelalte domenii ale vieții tale. Și un metabolism bun vă asigură că vă simțiți mai bine în general, mai liber și mai ușor și pe deasupra puteți mânca și mai mult ...;-)

Din acest motiv, propria mea practică de yoga constă în câteva exerciții care fac exact asta. Pentru mine trebuie să fie întotdeauna puțin eficient, asta înseamnă SCURT. Unitatea zilnică de yoga pentru mine nu depășește de obicei 15 minute. Acesta este modul în care mă asigur că Îmi iau întotdeauna timpul.

Și aici am „secvența mea secretă” pentru tine.

Puteți folosi oricând această secvență atunci când aveți puțin timp, dar doriți cu adevărat să vă mișcați. Sfatul meu: Cel mai bine este să exersezi chiar înainte de a mânca, îți va diminua foamea. La început ar putea fi dificil, dar dacă exersezi mai mult, se va rezolva rapid. Dacă aveți nevoie de ea mai intens, puteți, desigur, să practicați această secvență de mai multe ori la rând. Distrează-te mult cu el!

Vedeți - susținerea metabolismului cu yoga este foarte ușoară - dacă știți cum să o faceți! 😉

Dacă ai chef să te dedici intens corpului tău timp de 30 de zile:

În programul online STARK. SUBŢIRE. FRUMOS. vei învăța cum să slăbești cu yoga și cum să te simți din nou foarte bine în corpul tău.

Aduci noi obiceiuri bune în viața ta într-un mod relaxat și ușor.

Dacă vrei să practici mai mult yoga cu mine acasă în viitor, în acest fel.