Yoga pentru pierderea în greutate abdominală vă poate ajuta să vă pierdeți stomacul
O contribuție a echipei editoriale Valudis din 17 ianuarie 2020
Ori de câte ori cineva spune sau gesticulează că vrea să piardă în greutate, de obicei arată spre stomac și spune: „Vreau să pierd toate acestea!” Evident, pierderea în greutate abdominală este un obiectiv pentru mulți oameni.
Totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că - dintre toate exercițiile - yoga poate fi de fapt imensă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în zona abdominală. Există ipostaze specifice care vizează obezitatea în zona abdominală și atunci când sunt combinate cu o dietă adecvată, cei care doresc pierderea în greutate abdominală ar găsi succes folosind aceste ipostaze de yoga.
Să trecem peste acestea, nu-i așa?
Pierderea în greutate abdominală: Yoga pune pentru utilizare.
1. The Sun Salutation: Aceasta este o combinație de ipostaze utilizate ca o rutină de încălzire pentru o clasă sau o clasă de yoga. Sunt foarte asemănătoare cu exercițiul popular de calistenie cunoscut sub numele de burpees. Cu toate acestea, ele diferă prin faptul că au un sens spiritual care este inclus în execuția lor. Datorită mișcărilor de îndoire înainte și înapoi, veți observa o pierdere semnificativă în greutate în zona abdominală și un bonus suplimentar în tonusul muscular după câteva până la câteva runde pe zi.
2. Poziția arcului: În această poziție simplă, întindeți-vă plat pe stomac și apucați gleznele cu ambele brațe, ridicând în același timp capul în sus. Dacă este făcut corect, ar trebui să fii pe burtă. Inutil să spun că această poziție este recomandată pe scară largă pentru pierderea în greutate și prevenirea și corectarea constipației cronice.
3. Peacock Pose: Aceasta este puțin mai provocatoare. Scopul este de a vă echilibra stomacul pe cotul bandat în timp ce vă ridicați picioarele și vă îndreptați spre podea. Desigur, încercarea de a accelera singură accelerează pierderea în greutate a abdomenului și detoxifierea organelor viscerale, iar faza pregătitoare, deoarece execuția efectivă a posturii, ar putea fi suficientă până la stăpânirea posturii.
4. Tummy Tuck: Aceasta nu este o ipostază, în sine, ci un exercițiu specific în care expiri respirația și îți tragi diafragma în timp ce ții respirația. Acesta este un exercițiu abdominal specific pentru pierderea în greutate, întinerirea spirituală și detoxifiere.
Bine prieteni, există și alte ipostaze, cum ar fi suportul pentru umeri, poziția îndoită înainte, răsucirea coloanei vertebrale și poziția roții, care vizează, de asemenea, creșterea tonusului muscular și pierderea în greutate în regiunile abdominale, dar în practică cele de mai sus pot deveni fii cel mai eficient.
Cu toate acestea, rețineți că, dacă sunteți femeie și gravidă sau aveți menstruație, este posibil ca unele dintre aceste ipostaze să nu fie cea mai bună execuție.
În plus, deoarece aceste ipostaze - care ajută la scăderea în greutate în zona abdominală - sunt extrem de utile, se recomandă ca cineva să mănânce o dietă adecvată și sănătoasă pentru a spori efectele acestor ipostaze.
Alte exerciții mari de slăbire abdominală sunt aerobicul intens, utilizarea roților abdominale, ședințele de bază, morile de vânt etc.
Așadar, întăriți-vă cu aceste sfaturi și informații pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. Pierde-ți burta începând de azi.
Acest articol tratează o imagine clinică sau un subiect medical sau medical și nu este destinat autodiagnosticului. Contribuția nu înlocuiește diagnosticul de către un medic. Vă rugăm să citiți și să respectați informațiile noastre pe teme de sănătate!