Yoga pentru pierderea în greutate - Dieta acceptată

Mulți oameni au asocierea cu cuvântul yoga că este blând și atent. Dar cum vă poate ajuta o yoga atât de blândă să slăbiți? Ceea ce mulți oameni nu știu este că, printre altele, există tipuri de yoga foarte provocatoare în care pozițiile yoga sunt schimbate relativ repede sau asanele (pozițiile) se îmbină într-un flux. Factorul decisiv în yoga pentru scăderea în greutate este tipul de yoga ales pentru a obține un succes rapid în scăderea în greutate. În opinia noastră, este și mai important cât de multă mișcare are loc în timpul orei de yoga decât pozițiile individuale care sunt îndeplinite.

De ce recomandăm yoga pentru pierderea în greutate!

Pentru că yoga constă nu numai din exerciții sportive, ci și din tehnica de respirație și poziții relaxante. Chiar și cu cursuri de yoga obositoare, practicantul ajunge întotdeauna să se întindă și yoghinul are timp să-și scadă pulsul și să se relaxeze.
Yoga nu este un exercițiu. Persoana care slăbește învață să accepte că nu totul este posibil imediat, ci că își găsește drumul în pozițiile yoga puțin câte puțin, oră cu oră. Mindfulness are legătură cu acceptarea. Acceptarea a ceea ce este și dezvoltarea.
Yoga nu este singuratic când vine vorba de slăbit. Un studio de fitness poate arăta complet diferit dacă prietenii sau partenerii nu au chef să împartă activitatea sportivă. Yoga are loc întotdeauna într-un grup, cu un profesor de yoga care vă conduce.
Tema alimentației sănătoase joacă un rol important în yoga, motiv pentru care este ușor să schimbi idei cu alți practicieni sau profesori de yoga.
După yoga, corpul se simte de obicei mai bine, mai drept și mai sănătos. Mai ales când cineva alege yoga fierbinte (Bikram yoga) pentru a pierde în greutate, efectul poate fi resimțit puternic din cauza numeroaselor exerciții de întărire a spatelui.

Studiul arată că yoga reduce dimensiunea taliei

Pentru studiul „Yoga și grăsimea de pe burtă”, medicii Holger Kramer și Gustav Dobos au examinat modul în care yoga afectează corpul pe o perioadă mai lungă de timp. Pentru studiu, 20 de femei au practicat yoga timp de 90 de minute de două ori pe săptămână timp de trei luni, în timp ce grupul de control, care era format și din 20 de femei, nu a făcut niciun sport. Concluzia studiului este că la fiecare 20 de femei care practicau yoga de două ori pe săptămână au pierdut în greutate, iar indicele lor de masă corporală s-a îmbunătățit. În plus, o treime dintre participanți au reușit să-și reducă talia cu 5%.

Yoga pentru slăbit, abordare

În general, cursurile de yoga obositoare arsă și ele cele mai multe grăsimi. Dar nu orice persoană care este supraponderală este capabilă să reziste la cursuri sau chiar să țină pasul fizic. Vă recomandăm să rezervați cursuri de yoga ușoare la început, pentru a promova flexibilitatea și a vă bucura de practică. O combinație de yoga și o dietă hipocalorică este întotdeauna importantă, ca și în cazul altor sporturi. Începeți cu yoga blândă și acumulați-vă în timp.

Pentru o introducere ușoară, vă recomandăm tipuri de yoga cu titluri precum:
Yoga Gentle, Yoga Slow Flow, Hatha Yoga

Deoarece fiecare studio de yoga oferă cursuri de yoga diferite sau le numește diferit, cel mai bine este să primiți sfaturi cu privire la cursurile de yoga de la fața locului. Dacă sunteți deja foarte flexibil sau sunteți doar puțin supraponderal, vă sfătuim să începeți imediat cu cursuri mai extenuante. În toate cursurile de yoga despre care scriem aici, corpul este întărit și întins.

Cursuri de yoga care fac ca caloriile să cadă

Vă putem recomanda cursurile de yoga Hotyoga (Bikram Yoga), Vinyasa Yoga și Ashtanga Yoga pentru a slăbi. Nu am încercat niciodată Power Yoga personal, dar se spune că este o clasă foarte bună pentru arderea caloriilor.

Cât de des trebuie practicat yoga pentru pierderea în greutate?

Pentru a observa efectul pierderii în greutate în curând, vă recomandăm să practicați yoga de cel puțin 2 ori pe săptămână. Alte exerciții, precum plimbările dimineața, susțin în mod natural efectul de slăbire.

Unii ajutători cu conținut scăzut de calorii care controlează durerile de foame

Pentru a vă putea menține pe linia de plutire din punct de vedere nutrițional, iată câteva trucuri despre cum să satisfaceți senzația de foame cu calorii scăzute.

Bea suc de roșii
Supe
Legume fierte sau prăjite sub orice formă
Bomboane suge
Consumați tip de pâine crocantă în loc de pâine (Filinchen)
Sprâncenele slabe
Bea multă apă sau ceai

Dar nu faceți doar fără, o zi de păcat poate avea loc și o dată pe săptămână.