Yoga pentru seniori carte de Carole Morency cu transport gratuit

Nu există comentarii

Fii primul care scrie un comentariu despre „Yoga pentru seniori”.

Nu este niciodată prea târziu pentru yoga!

Exercițiile de yoga ajută la îmbunătățirea mobilității și a unui tonus muscular echilibrat - indiferent de vârstă. Cu siguranță mulți se întreabă dacă aceste exerciții sunt încă posibile la vârsta de 70, 80 sau 90 de ani sau dacă.

Achiziționați pe cont Returnare gratuită Disponibil la sucursala dvs.

Nu este niciodată prea târziu pentru yoga!

Exercițiile de yoga ajută la îmbunătățirea mobilității și a unui tonus muscular echilibrat - indiferent de vârstă. Mulți se întreabă cu siguranță dacă aceste exerciții sunt încă posibile la vârsta de 70, 80 sau 90 sau dacă.

Așa devii o sută

Bernd Fischer, Christiane Fischer

Activarea și mutarea persoanelor în vârstă

Se potrivesc bătrâneții

Petra Regelin, Jörn Winkler, Frank Nieder, Michael Brach

Gimnastica în sporturile cardio și de vârstă

Gimnastica pentru seniori

Johanna von Galen

Ce vor femeile să știe

Manualul cursului Stabil și stabil

Jörn Winkler, Petra Regelin

Instruire de coordonare pentru seniori

Hans-Jürgen Schaller, Panja Wernz

Mișcarea corespunzătoare la bătrânețe

Hans Tilscher, Elena Wattrodt-Eckardt

Gimnastica pentru seniori

Jürgen Buchbauer, Martina Kling

Christian Kunert, Jörg Szepanski

Fără echipament - antrenament muscular 50+

Hollis L. Liebman

Mutat la bătrânețe

Susanne Tittlbach, Martin Binder, Klaus Bös

Frank Hoese, Nils Klippstein

Nu este niciodată prea târziu pentru yoga!

În această carte, profesorul cu experiență de yoga Carole Morency arată exercițiile adecvate pe care le oferă pentru grupurile sale de yoga în case de bătrâni și cursuri pentru persoane cu vârsta de peste 60 de ani. Cu asanele și exercițiile de meditație prezentate de ea, poate fi posibil să relativizăm aspectele negative ale vieții chiar și la bătrânețe și să producem stări fericite și mulțumite.

Toate exercițiile prezentate sunt adaptate la condiția fizică respectivă și pot fi, de asemenea, practicate în timp ce stați. Astfel, toată lumea, chiar și cu osteoartrită, poate beneficia de asane, își poate întări echilibrul, își poate îmbunătăți mobilitatea puțin câte puțin și se poate întoarce la o calitate mai bună a vieții în viața de zi cu zi.
În plus, atunci când practică yoga, comunitatea promovează nu numai bunăstarea fizică, ci și psihologică și socială.

Cuvânt înainte de Dr. Danielle Perreault
Introducere în YOGA
De unde vine yoga?
Yoga - o filozofie a vieții
Respirația
Exercițiile fizice
Alimente
Relaxare
Gândire pozitivă și yoga de meditație - excelent pentru vârstnici
Gimnastica și yoga: diferențele
Yoga - o disciplină specială Yoga - salvator în vremuri de necaz
Disconfort articular
Tulburări circulatorii
Probleme osoase
tulburari de somn
Probleme digestive
Tulburări ale sistemului nervos Yoga - o chestiune complexă

Practicați elementele de bază
Bine de stiut
CATEVA AVERTISMENTE PE SCAUNE!
Exerciții pregătitoare
Relaxare
Exercițiile de respirație montană așezate
Respirația yoga
Yoga de ochi care respira alternativ care curge

Exerciții pentru articulații
Coloana cervicală
Umeri
Saracul
Mâinile și încheieturile mâinii
Șoldul
Genunchii, gleznele și picioarele Salutul soarelui în timp ce stai așezat

Așezarea posturilor
Picioarele
Bazinul
Îndoire înainte
Întinderea posturii
Intindere laterala
Rotirea posturilor scaunului în picioare
Eroismul
Lăcustă în picioare
Scaunul, copacul
Pozițiile triunghiului întinse pe podea
Jumătate de pod
Poziție inversă cu scaun Întindeți-vă pe podea și ridicați-vă din nou
Culcă
Ridică-te din nou Relaxare
Relaxarea finală La final: cireașa tonifiantă de pe tort

Literatură și informații suplimentare
mulțumire
imprima
Despre autori