Yoga pentru toată lumea Hatha, Yin sau Power Brief introducere
Yoga are uneori ...
reputația că acestea sunt doar meditații. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Faceți parte din ea - în măsura corectă. Yoga este mai mult un mod de viață, de a fi conștient de sine și de mediu. Este, de asemenea, ideal pentru acompaniamentul sportiv al postului, deoarece se potrivește perfect cu ideea de bază a postului.
Diferitele tipuri de yoga îndeplinesc, de asemenea, cerințe sportive foarte diferite, astfel încât toată lumea se poate alătura fără probleme.
Hatha yoga
Acesta este clasicul și perfect pentru începători. Respirația este centrală, mintea ar trebui să fie detașată de corp. Cu toate acestea, Hatha Yoga poate fi, de asemenea, o provocare fizică: prin asanas - diferitele poziții. Cea mai faimoasă asana este probabil salutarea soarelui. Hatha Yoga constă din 5 părți: Asanas, Pravanama (respirație), Shavasana (relaxare), Mitahara (alimentație sănătoasă), gândire pozitivă și meditație.
Yin yoga
În Yin Yoga, relaxarea este punctul central. Acestea sunt în mare parte exerciții de întindere care se desfășoară mult timp. Respirația se realizează conștient și profund, prin care mușchii sunt întinși și mai mult. Dacă sunteți stresați, o unitate a acestui sport relaxant vă poate aduce înapoi pe pământ.
Putere yoga
Power yoga este practic opusul yin yoga. Este o dezvoltare ulterioară a Ashtanga și, așa cum sugerează și numele, este mult mai dinamică. Antrenează forța fizică, dar și simțul echilibrului și bineînțeles mintea. Există, de asemenea, cursuri pentru începători, astfel încât toată lumea să poată găsi cel mai bun început posibil de sport.
Poți pierde în greutate cu yoga?
Cu yin yoga blând cu greu arzi mai multe calorii decât cu munca de zi cu zi. Cu clasicul hatha, arsura poate fi semnificativ mai mare - în funcție de parcurs. Puteți vedea deja acest lucru din transpirație: mușchii funcționează. Acest lucru este cel mai evident în varianta de putere. Mai presus de toate, nu trebuie să subestimăm construcția musculară care se întâmplă și atunci când deținem aceste poziții. Și se știe că mai mulți mușchi ard mai multe calorii!