Yoga pentru zona umerilor și a gâtului - pierderea în greutate prin atenție

pentru

30% din toți germanii suferă de probleme de umăr și gât! Aici veți afla tot ce trebuie să știți despre coloana cervicală și cum puteți face ceva bun pentru zona umerilor și a gâtului cu yoga.

Gâtul este, fără îndoială, cea mai familiară structură a zonei umărului și gâtului. Punctul său principal constă în marea sa agilitate. Nicăieri altundeva vertebrele individuale nu se pot deplasa atât de liber între ele ca în coloana cervicală. O coloană cervicală flexibilă permite o orientare rapidă prin mișcări fine ale capului. Acest lucru este important pentru organele noastre de percepție, cum ar fi ochii și urechile, precum și pentru simțul echilibrului. Această agilitate ne permite să ne mișcăm spontan capul în momentul crucial al vieții de zi cu zi (de exemplu, când privim peste umăr în timp ce conducem sau cu un antet agil).

Tensiunea umăr-gât este adesea rezultatul stresului constant, unilateral și al lipsei de exercițiu, în sensul lipsei de mobilizare și flexibilitate în zona umăr-gât. În special, munca îndelungată la PC favorizează tensiunea gâtului, deoarece există o legătură între gât și mușchii ochilor.

Puteți găsi un mic experiment aici: Așezați ușor vârful degetelor pe mușchii gâtului și faceți mișcări puternice de răsucire cu ochii. Simțiți cum reacționează gâtul? Atunci îți poți imagina acum ce se întâmplă în gâtul tău când stai ore în șir în fața ecranului: și anume NIMIC! Deci, mai degrabă rigiditate și în cele din urmă tensiune. Desigur, gâtul are nevoie de o ușurare din când în când! Deoarece mușchii sănătoși care nu sunt predispuși la tensiune înfloresc într-o interacțiune între întindere variată și tensiune.

Iată un mic exercițiu ceea ce puteți face minunat la birou: Inspirați ridicați umerii până la urechi, în timp ce expirați, lăsați umerii să se scufunde încet înapoi. Repetați de 4-6 ori și combinați mișcarea cu ritmul respirației. Lăsați mișcarea să curgă și permiteți-vă să respirați profund și calm. Ai tot timpul din lume! În timp ce respirați, simțiți relaxarea în zona umerilor și a gâtului.