Yoga prenatală ce trebuie să știți despre yoga când sunteți gravidă
Odată cu popularizarea yoga prenatală, practicarea sportului în timpul sarcinii a devenit foarte la modă. Această activitate este acum considerată un sport blând pentru femeile însărcinate cu beneficii multiple. Aflați tot ce trebuie să știți despre yoga pentru femeile însărcinate.
Yoga prenatală, sport pentru femeile însărcinate
Practica activității fizice de către femeile însărcinate este recomandată de medici. Se recomandă ca aceștia să practice în mare parte sport blând, o categorie care include yoga prenatală.
Această activitate este considerată de profesioniști ca fiind sport pentru femeile însărcinate, cum ar fi înotul, mersul pe jos, tai chi chuan sau întinderea. Primul său scop este să te mențină în formă în acest moment special pentru tine. Acesta este motivul pentru care poate fi efectuat de la începutul sarcinii până la termen.
Yoga prenatală: ce yoga pentru femeile gravide să practice ?
Când vine vorba de efectele yoga asupra sănătății, totul depinde de tipul de yoga pe care îl alegeți în funcție de stadiul sarcinii. Profesioniștii în yoga prenatale, precum TrainMe, oferă programe de instruire adaptate nevoilor dumneavoastră.
Hatha yoga
La începutul sarcinii, oboseala, greața și hipersensibilitatea sunt factori care vă încordează simțurile. În timp ce totul se încadrează la locul său, practicarea unei activități fizice viguroase nu este adesea recomandată pentru a preveni avorturile spontane.
Practicat la începutul sarcinii, Hatha yoga vă permite să acomodați mai bine diferitele modificări cauzate de creșterea hormonilor. Acest yoga blând și lent este în esență compus din posturi blânde și mișcări lente însoțite de faze de relaxare destul de lungi.