Yoga și respirația învață totul despre respirație și yoga
- Yoga: utilizarea respirației conștiente
- Consecințele unei respirații slabe
- Pranayama: practica respirației în yoga
- Yoga: beneficiile unei respirații bune
- Diferite tipuri de respirație în yoga
- Yoga și respirația: o învățare necesară
Yoga este o practică născută în India care se bazează pe mai multe principii:
- yoga sutra,
- chakra,
- meditație: meditație și yoga,
- relaxare: relaxare și yoga,
- respiraţie: respirație și yoga.
Yoga: utilizarea respirației conștiente
Respirația este esențială în practica yoga.
Respirăm mecanic și inconștient, absorbind oxigenul vital pentru noi și eliberând CO 2. Există mai multe moduri de a respira:
- respirația abdominală: în principal în stomac;
- respirația coastei: este mai mult la nivelul toracelui;
- respirația claviculară sau superioară.
Yoga și alte forme de terapie de wellness utilizează respirația atentă, care are multiple efecte benefice asupra corpului și minții.
Consecințele unei respirații slabe
Când emoțiile ne copleșesc sau când suntem stresați sau anxioși, adoptăm respirația urât mirositoare, ne este „lipsit de respirație”. Respirația slabă poate avea un impact asupra stării noastre generale, provocând:
- oboseală nervoasă și fizică,
- rezistență slabă la stres,
- probleme digestive,
- palpitații,
- lipsa de concentrare etc.
Pranayama: practica respirației în yoga
Yoga consideră că respirația este unul dintre principiile sale de bază.
Exercițiile de yoga combină întotdeauna respirația cu practica. Fiecare exercițiu este punctat prin respirație, care se face prin nas și nu prin gură.