Yoga-Sainte-Baume YOGA SAINTE-BAUME Yoga pentru toată lumea! Pagina16
Meditaţie
Cursuri de yoga Saint-Maximin la Sainte-Baume
„Meditația este drumul regal spre libertate, o scară misterioasă, care leagă Pământul de Rai, care ne conduce de la întuneric la lumină și de la mortalitate la nemurire.” Swami Sivananda
Doar intuiția poate înțelege
Meditația este o stare de conștiință care nu poate fi înțeleasă decâtdirect și intuitiv. Experiențele obișnuite sunt limitate de timp, spațiu și legile cauzalității, în timp ce starea de meditațietranscende toate barierele. În meditație, trecutul și viitorul se reunesc. Există o singură certitudine - eu sunt - într-un moment prezent infinit și etern.
Efecte fizice:
Calmul meditației s-a încheiat adânc decât cea a somnului. Meditaţieevacuează stresul - întregul corp, toate celulele sunt în repaus. Meditaţiepăstrează tineretul și previne îmbătrânirea prematură.
Efecte asupra minții:
Se dezvoltă experiențe de meditație precum unitatea, fericirea și armonia noi obiceiuri de gândire. Tendințele negative sunt depășite și mintea devine mai fermă. Meditația ajută la dobândireapersonalitate dinamică, limbaj puternic, bucurie și enormrezistență mentală.
Practică: cei 5 tibetani
Cursuri de yoga Saint-Maximin la Sainte-Baume
Nu practicați decât dacă sunteți sigur de capacitatea și capacitatea fizică.
- Exerciții de armonizare
Aceste exerciții reactivează toată energia din corp. Ele ne cresc energia vitală și reglează nivelul acesteia pe toate chakrele sau centrele de energie ale corpului nostru.
Aceste 5 exerciții provin de la mănăstirile retrase din Himalaya. Au fost ținute secrete până în anii 1930 și aduse la cunoștința lumii occidentale de Peter Kelder. Puteți citi cartea sa „Les Cinq Tibetains” publicată de Editions Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Genève, ISBN 2-88058-091-9.
Trebuie să le faci câteva minute pe zi, în fiecare zi. Putem practica aceste rituri o dată pe zi (dimineața sau seara) sau de două ori pe zi (dimineața și seara).
Este important să faceți exercițiile împreună. După fiecare exercițiu, ridicați-vă și respirați adânc de 2-3 ori.
La final, faceți un duș cald sau rece și frecați-vă bine corpul.
Lucrarea se face treptat: faceți fiecare exercițiu de 3 ori la început, apoi creșteți treptat la 21.
Exo 1:
• Rotiți în sensul acelor de ceasornic
• Mâna stângă spre cer, mâna dreaptă spre pământ
• Vertijul indică gradul de intoxicație al corpului.
La început, puteți să vă întoarceți de 6 ori înainte de a începe să simțiți o senzație de amețeală care vă face să vă doriți să vă așezați și exact asta ar trebui să faceți după acest exercițiu.
Scop: Creșteți energia
Exo 2:
• Începeți să vă întindeți pe spate. Brațele de-a lungul corpului
• Ridicați simultan capul și picioarele (expirația se face ridicând picioarele). Pune-ți bine gâtul
• Posibilitatea îndoirii picioarelor în caz de dificultate sau dureri de spate
Scop: Tonifierea abdominalelor și eliminarea obezității abdominale
Exo 3:
• Începeți în genunchi, cu brațele lipite de coapse.
• Când expirați, înclinați-vă înainte, bărbia pe piept.
• Inhalând, întindeți bustul și capul înapoi cât mai mult posibil.
Scop: Stimulează glandele tiroide, Reechilibrează psihicul
Exo 4:
• Așezați-vă, picioarele întinse, mâinile fixate pe pământ, picioarele depărtate la lățimea umerilor.
• Inhalând, ridicați bazinul și îndoiți genunchii în unghi drept.
• Lăsați capul să meargă cât mai departe posibil.
• La expirație, așezați-vă.
Scop: Stimulează abdomenul inferior, gâtul, medula * și genunchii
* Medulla oblongata (sau medulla oblongata, măduvă alungită în terminologia internațională sau mielencefal) este partea inferioară a trunchiului cerebral (cea mai caudală) la vertebrate. Se extinde pe măduva spinării și se află în fața cerebelului în fosa posterioară a craniului.
Exo 5:
• Începeți cu mâinile pe pământ, la lățimea umerilor și la degetele de la pământ, la lățimea șoldului, picioarele drepte.
• Inhalând, ridicați șoldurile cât mai mult posibil, înșurând capul între brațe.
• Când expirați, reveniți încet în jos, trăgându-vă capul înapoi.
Scop: Revitalizează și energizează
https://lavoiedelasagesse.wordpress.com
Anjali Mudra
Cursuri de yoga Saint-Maximin la Sainte-Baume
Înțelesul lui Anjali Mudra (sau Namasté Mudra)
O sesiune de yoga
Cursuri de yoga în St Maximin la Sainte Baume
Sesiunea de yoga pentru a începe
În Hatha Yoga, posturile sunt uneori ținute mult timp !
„Pentru ca apa să fiarbă trebuie să lași tigaia pe foc”
Această schimbare de stare experimentată în postură ne va permite să percepem structura energetică „secretă” a corpului nostru, dar și să experimentăm și să descoperim profund lumea interioară.
2/Trikonasana: Triunghiurile
Rămâneți în poziție verticală, expirând înclinat înainte, menținând picioarele drepte, relaxați corpul superior, brațele, gâtul.
Apoi inhalați înapoi, întindeți brațele pentru a le traversa și deschideți piciorul drept la cel puțin 1 metru de piciorul stâng.
Începem prin a privi degetul mare al mâinii stângi și întoarcem ambele picioare spre dreapta. Piciorul drept se rotește cu 90 ° și stânga cât poate.