Yo-yo-Effect - Definiția antrenamentului pentru lexicul nutrițional la SAFS și BETA
Termeni pentru J
Efect Jojo
Cu Efect Jojo descrie faptul că, după diete pe termen scurt, greutatea corporală este adesea câștigată din nou foarte repede. Greutatea inițială este adesea depășită și persoana cântărește mai mult decât înainte de dietă.
cauzele
Acest lucru poate avea cauze diferite. Pe de o parte, se poate datora faptului că dieta nu este modificată permanent, ci mai degrabă revine la vechiul tipar alimentar după încheierea dietei. Pe de altă parte, este cazul în care organismul își reduce consumul de energie în timpul unei diete.
Dieta reprezintă o „situație de urgență” pentru el, motiv pentru care își reduce rata metabolică bazală pentru a folosi mai puțină energie. Metabolismul funcționează numai pe spate. Această cheltuială redusă de energie persistă chiar și după dietă, deoarece organismul vrea acum să acumuleze rezerve pentru perioadele recurente de foame. Excesul de energie este transformat în grăsime și depozitat în adipocite sub formă de grăsime de depozit.
Dacă dietele pe termen scurt se desfășoară mai frecvent, întregul metabolism energetic se poate amesteca. Potrivit Societății de Medicină Nutritivă și Dietetică, postul, postul terapeutic și dietele zero, în special, duc adesea la un efect yo-yo, în timp ce grăsimile MCT pot preveni acest lucru.
Cum puteți preveni efectul yo-yo?
Reducerea greutății pe termen lung poate fi de așteptat numai cu o schimbare pe termen lung a dietei combinată cu o activitate fizică crescută.
Recomandarea noastră ține cont de acest fapt. Cu informații nutriționale ample, veți afla ce este important într-o dietă sănătoasă și ce trebuie să aveți grijă dacă doriți să slăbiți.
Planurile zilnice vă ghidează și vă susțin în tranziția către noua dietă. Sunt furnizate informații importante și utile cu privire la sport și fitness, iar diferite planuri de fitness vă promovează activitatea fizică și consumul de energie și contracarează pierderea masei musculare valoroase.
Apropo: Puteți afla totul despre efectul yo-yo și multe altele în calea noastră de formare nutrițională sau în pachetele noastre de carieră.