Yvonne a slăbit 36 de kilograme în timp ce alerga
„Nu voi fi niciodată alergător.” Așa i-a spus Yvonne antrenorului ei când a început să facă sport în 2013. Cum se poate greși. În acel moment, era vorba doar de a pierde în greutate. A târât în jur de 115 kilograme și 1,64 metri înălțime. „Din cauza stresului la locul de muncă, am avut din ce în ce mai puțin timp să mă îngrijesc”, Yvonne se uită înapoi. „Am compensat stresul cu alimente - aproape fiecare persoană supraponderală știe probabil asta”.
Pentru a avea mai multe kilograme pe coaste decât absolut necesar - Yvonne cunoștea acel sentiment. „A existat o istorie familială de supraponderalitate. Uneori am cântărit mai mult, alteori mai puțin. ”Dar niciodată la fel de mult ca în 2013, când munca a devenit cu adevărat stresantă. Yvonne lucra de doi ani la Amman, capitala Iordaniei. „Uneori am început să lucrez la șapte dimineața și nu eram acasă înainte de nouă sau zece seara.” La un moment dat am luat decizia: Nu poate continua așa. „Am observat că nimic din toate acestea nu este bun pentru mine și, de asemenea, nu este bun pentru căsnicia mea.” Yvonne vrea să readucă mai multă calitate a vieții în viața ei de zi cu zi. Și acest lucru nu include doar lucrul mai puțin, ci și kilogramele în plus ar trebui să creadă în el.
Comandați noua revistă run.de acum, luați cu voi calendarul de rulare DLV și recompense excelente!
PACHETUL DE FITNESS PERFECT!
Withlauf.de - revista, 2017 va fi anul tău: mai sănătos, mai slab, mai fericit. Dacă comandați noua noastră revistă acum, o veți avea în cutia poștală în câteva zile. Cu calendarul de rulare DLV de 228 de pagini și 3200 de evenimente excelente de rulare pentru anul următor. Și cei care optează pentru pachet acum pot alege ce bonus gratuit doresc să fie trimis împreună cu revista: Fie cartea de 160 de pagini pentru fitness running de Sabrina Mockenhaupt. Sau o cârpă practică BUFF. Sau șosete anti-blister. Un pachet gros care sigur cade extrem de bine pe masa de cadouri! Avem garanția că livrăm la timp pentru festival! Acum, încercați-l gratuit!
Semimaraton ca motivație perfectă
Yvonne a plăcut să alerge de la început. „Dar calitatea s-a îmbunătățit cu siguranță când am avut șansa să alerg afară - și nu pe banda de alergat ca în Iordania.” Ori de câte ori se află în Germania, își îmbracă pantofii și aleargă în aer curat, indiferent de vreme. „A fost foarte frumos pentru că m-am simțit atât de viu. Un sentiment grozav. ”Semimaratonul 2016 era deja pe ordinea de zi când Yvonne la începutul anului 2015 și-a stabilit un alt obiectiv. „Ne-am prostit printre colegi. A apărut ideea de a alerga cei 10 kilometri din ultra maratonul de pe Marea Moartă în aprilie. ”Nu mai devreme decât făcut, înregistrat! După o scurtă paralizie de șoc la faptul că a îndrăznit cu adevărat să facă pasul, a doua zi își creează primele planuri de antrenament și începe să se pregătească special.
La începutul lunii aprilie, după doar trei luni de antrenament adecvat, a sosit timpul: Yvonne își termină prima cursă de 10 kilometri. „A fost palpitant, palpitant. Când am trecut linia de sosire, a fost ca și cum am pierde ceea ce luasem din nou. Pur și simplu din cauza sentimentului de „da, am reușit”. A fost foarte grozav. ”Mai târziu, ea va spune:„ Dar senzația după semimaraton a fost și mai bună. ”Și vine mult mai repede decât se aștepta. Când prietena ei, alături de care plănuise demararea semimaratonului în 2016, a anunțat că se va muta în străinătate în octombrie 2015, duetul de alergare a mutat spontan semimaratonul planificat în august 2015. Cu puțin înainte, în iulie, Yvonne se mută înapoi în Germania, la Berlin. Și apoi stau de fapt la linia de start în Steglitz și încep să meargă. În timp ce timpul scurt de pregătire nu i-a fost suficient pentru prietena ei și a trebuit să renunțe prematur, Yvonne s-a luptat în 2:33:57 ore. „A alerga 21 de kilometri a fost complet absurd pentru mine înainte. Dar apoi a fost doar gigantic ".
De atunci, Yvonne este în mod regulat pe lista de start a diferitelor curse. „Mi-a fost frică să vin în Germania și să nu mai am regularitatea antrenamentului meu în Iordania. Am fost curios să văd cum aș putea continua să fac acest lucru. ”Primul pas: Se înregistrează la„ Bootcampers-urile originale ”, unde face în mod regulat antrenamente funcționale. Al doilea pas: la fiecare șase până la opt săptămâni încearcă să ia parte la o competiție. „Deci nu-mi pot permite nici o neglijență în antrenament”.
Și cu siguranță nu are voie să facă asta dacă următorul ei proiect funcționează. „Am aplicat și pentru un loc la Maratonul Berlinului 2016 pentru distracție”, spune ea râzând. Și a funcționat de fapt cu locul de plecare - acceptarea a venit la începutul lunii decembrie. Ca măsură de precauție, ea începuse deja antrenamentul în noiembrie. Când vine vorba de alergările foarte lungi, soțul ei Johann vrea să o însoțească pe bicicletă. „Nu se conduce singur, dar eu îl numesc întotdeauna nobilul meu fan. Stă pe stradă la competiții și mă înveselește, face fotografii și mă susține oriunde poate ”, spune ea că are noroc. Și soțul ei știe deja de ce face asta. „Spune că, de când alerg, am fost mult mai agitat. Nici măcar nu mă cunoaște așa. Mă pot bucura din nou de viață și nu doar de muncă ".
Sfatul lui Yvonne pentru începători: Bucurați-vă de alergare!
Nu trebuie să fii întotdeauna cel mai rapid. Uneori alerg în ritmul unei broaște țestoase, dar măcar alerg. Orice altceva nu contează. Nu trebuie să fii întotdeauna primul. Principalul lucru este că te distrezi și fugi. Indiferent dacă începeți să mergeți sau să faceți pauze, este important să faceți ceva.