Zahăr, cafea și colab. Ce se întâmplă cu noi când ne lipsim de N-JOY - viața
Un internist explică efectele pozitive asupra corpului dvs. pe care le veți simți după o scurtă perioadă de timp dacă vă veți duce la bun rezoluție.
Anul nou, noi rezoluții - și cel târziu până la jumătatea lunii ianuarie, apare întrebarea atât de importantă despre sensul și prostia de a face fără: chiar merită? La ce bun îmi va aduce mie și corpului meu dacă mă țin de rezoluția mea?
Internistul Dr. Kirsten Hellner explică ce rezultate concrete puteți deja simți în viitorul previzibil renunțând la cafea, țigări, alcool sau zahăr.
Așa se întâmplă când nu mai bem cafea
Cafeaua are o reputație controversată în rândul laicilor, precum și în știință: uneori se presupune că provoacă nervozitate, palpitații și hipertensiune arterială, uneori se presupune că ne prelungește viața și previne diabetul. Și la sfârșit, desigur, există întotdeauna indicația că cafeaua are un efect diferit asupra tuturor.
Dar un lucru este sigur: cafeaua ne trezește, deoarece cofeina ne blochează receptorii de oboseală. Acest lucru poate duce la tulburări la adormire și la ritmul somnului. „Dacă renunțăm la cafea, putem adormi mai bine și să dormim mai bine”, explică Dr. Kirsten Hellner.
Așa se întâmplă când nu mai fumăm
Fumătorii iau notă: Cei care încalcă obiceiul urât nu fac doar ceva bun pentru semenii lor, ci mai ales pentru ei înșiși. În primul rând, potrivit lui Hellner, circulația sângelui în organe și mușchi se îmbunătățește. Simțul gustului și al mirosului se îmbunătățesc, de asemenea.
Pentru toți fumătorii, care sunt adesea bolnavi, există un stimulent suplimentar: fără nicotină, sistemul imunitar devine semnificativ mai robust împotriva infecțiilor, explică internistul. Și: „Pe termen lung, riscul nostru de cancer va scădea. Cu toate acestea, durează mult.”
Acest lucru se întâmplă atunci când nu mai consumăm alcool
Dacă v-ați decis să creșteți puțin cantarul în acest an, îl puteți combina cu renunțarea la alcool: „Alcoolul are multe calorii - ne îngrășăm atunci când bem mult. poate slăbi cu el ", explică Dr. Kirsten Heller.
În plus, abținerea de la alcool are un efect similar cu evitarea cafelei: „Dormi mai bine dacă nu bei alcool, deoarece creierul și celulele nervoase nu mai sunt deteriorate de alcoolul neurotoxinic”.
Așa se întâmplă când nu mai consumăm zahăr
Mai puțină greutate, mai mult simțul gustului - potrivit expertului, acestea sunt două dintre beneficiile care ne așteaptă dacă nu mai mâncăm zahăr. Avantajul în ceea ce privește greutatea este evident: "Pierderea de grăsime poate funcționa mai bine și cu mai puțin zahăr consumați și mai puține calorii. Aceasta înseamnă că puteți reduce greutatea", spune Heller.
La a doua vedere, este de asemenea logic ca lucrurile sănătoase să aibă un gust mai bun: dacă suntem obișnuiți să mâncăm prăjituri cu glazură în fiecare zi și le percepem ca fiind în mod normal dulci, căpșunile proaspete au un gust destul de fad pentru noi. Odată cu retragerea zahărului, acest lucru se schimbă: „Mâncând mai puțin zahăr, legumele și fructele proaspete au un gust mai bun”. Sună ca o situație câștig-câștig!
În cele din urmă, nu mai fuma!
Avantajele fumatului sunt evidente: Dar oricine dorește să facă drumul lung de la fumător la nefumător trebuie să se lupte și cu efectele secundare. Trebuie să știi asta. Mai Mult
Sănătate! Cele șase tipuri de strănut
În termeni pur științifici, strănutul este expulzarea explozivă a aerului prin nas și gură. Dar acest proces poate fi sărbătorit în moduri foarte diferite. Mai Mult