Zaharuri lente și zaharuri rapide pentru a alege dintre Nutridiscount
În acest articol, vom arunca o privire asupra diferitelor zaharuri pe care le puteți lua pentru culturism pentru a obține cele mai bune rezultate. Când zaharurile sunt consumate la momentul potrivit și în cantități rezonabile, ele pot avea o importanță reală pentru funcționarea generală a corpului și a mușchilor. Cu toate acestea, există două tipuri de zaharuri în dieta noastră: zaharuri lente și zaharuri rapide.
Ce sunt zaharurile lente?
Zaharurile lente sunt zaharuri care au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că furnizează energie pe tot corpul pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că digestia acestor zaharuri are loc încet de către organism. Simplu spus, zaharurile lente sunt adesea utile atunci când sunt consumate împreună cu mesele dvs. principale, deoarece vă ajută să oferiți energie pe termen lung care vă poate împiedica să vă liniștiți. Putem găsi aceste zaharuri în paste și orez brun, pâine integrală, legume, cartofi dulci, fulgi de ovăz sau chiar quinoa de exemplu.
Dacă mâncați zaharuri lente, insulina va fi eliberată încet, fără a scăpa de zahăr din sânge. Ca rezultat, mușchii vor fi furnizați pe parcursul mai multor ore, ceea ce poate genera o energie durabilă bună în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți.
Ce sunt zaharurile rapide?
Zaharurile rapide sunt zaharuri care au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că eliberează energie foarte repede în tot corpul. Într-adevăr, digestia acestor zaharuri este foarte rapidă, astfel încât să poată fi utilizate imediat. Mai simplu spus, zaharurile rapide sunt utile atunci când sunt consumate în timpul antrenamentului sau în orice alt moment în care aveți nevoie rapidă de zaharuri și, prin urmare, de energie. Aceste zaharuri le putem găsi în paste și orez alb, pâine albă, cofetărie, miere, sucuri de fructe, cartofi, mere și altele.