Zbor

introducere

Exercițiul „zborului” în Antrenament de forță servește dezvoltării Mușchii pieptului. Bazat pe fluture mișcarea se efectuează în timp ce stai întins și astfel coloana vertebrală se sprijină în siguranță pe o bancă și previne problemele din zona din spate. Deoarece acest exercițiu se face exclusiv cu gantere, necesită un nivel ridicat de Coordonarea mișcării și o anumită experiență de formare. Exercițiul de antrenament pentru fluturași este folosit pentru a defini mușchii toracici.

Muschii antrenati

mușchi pectoral mare(M. pectoralis mayor)
Deltoid(M. deltoideus)

Test de construcție musculară

Faceți exerciții fizice în mod regulat și întrebați-vă cât de bine și construiți-vă în mod eficient mușchii este?
Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte și aflați cum vă puteți îmbunătăți construirea musculară.
Aici puteți merge direct la Test de construcție musculară

Figura mușchii pieptului

Mușchii pieptului

Pectoral major
(Claviculă - proporție) -
Mușchiul pectoral major,
Pars clavicularis
Pectoral major
(Sternum - coaste - zona) -
Mușchiul pectoral major,
Pars sternocostalis
Pectoral major
(Zona abdominală) -
Mușchiul pectoral major,
Pars abdominalis
Mușchiul ferăstrăului anterior -
Mușchiul serratus anterior
Procesul ciocului corbului-
Mușchiul brațului superior
(al doilea strat) -
Mușchiul coracobrahial
Mușchiul sternului (adesea absent) -
Mușchiul sternal
Mușchiul pectoral mic
(al doilea strat) -
Mușchiul pectoral minor
Mușchiul spate larg -
Mușchiul Latissimus dorsi
Procesul ciocului corbului -
Procesul coracoid
Claviculă -
Claviculă
Sternum - Sternum
Deltoid -
Mușchiul deltoid
Țesutul adipos și conjunctiv,
precum și lobulii glandulari -
Glandula mammaria

Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor de la Dr-Gumpert în: imagini medicale

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Descriere

În situația inițială a fluturașului, sportivul se întinde pe o bancă cu picioarele îndoite. Partea din spate a capului se întinde pe bancă. Ganterele sunt ținute în fața corpului cu brațele drepte. În executarea mișcării, brațele întinse sunt conduse în jos în lateral, dar nu mai departe de înălțimea corpului. Greutatea antrenamentului și numărul de repetări depind de starea antrenamentului și de obiectivul antrenamentului.

Modificări

Pentru a preveni riscul de rănire la umăr, muștele pot fi completate pe fulia cablului. Se recomandă utilizarea unui expansor pentru a obține o creștere continuă a rezistenței. Execuția mișcării rămâne însă aceeași.

Quiz medicină sportivă

Esti un Expert în sport ? Apoi testați-vă cunoștințele despre ssubiecte medicale portuare.
Răspundeți la acest lucru în urma a 30 de întrebări.

Aici te duci direct la Test sportiv

Informatii suplimentare

Aici puteți găsi informații despre mai multe Antrenamentul muscular al pieptului

Presă de bancă
- Haltă de presă pe bancă
fluture
Zbor
Tragere cablu fluture