Zeama de cinci motive pentru a folosi mai des produsele lactate

Laptele este subestimat: cinci argumente în favoarea produsului lactat

06.09.2013, 17:33

Zeama a fost oarecum uitată - dar băutura are multe avantaje. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Sarac in grasimi, bogat in proteine si cu adevarat sanatos: zeama este un adevarat donator de energie. Cu toate acestea, băutura a fost oarecum uitată. Cinci motive pentru a bea zeama mai des.

Zeama este un calmant al setei cu conținut scăzut de grăsimi

Chiar dacă numele sugerează un conținut ridicat de grăsimi: Zeama este săracă în calorii și grăsimi. Dispozitivul de calmare a setei conține doar un procent de grăsime și o sută de mililitri au doar aproximativ 35 de kilocalorii. Zeama se creează atunci când se face unt. Deoarece grăsimea ajunge în unt, rămâne doar porția apoasă a laptelui. Acesta este ceea ce face ca băutura să fie atât de prietenoasă cu figura.

Proteinele te ajută să slăbești

Zeama conține, de asemenea, aproximativ 3,5 grame de proteine la o sută de mililitri. Se știe că proteina te umple mult timp, previne pofta și, astfel, te ajută să slăbești. Proteina din lapte conține, de asemenea, toți aminoacizii esențiali importanți. Zeama este, prin urmare, o gustare ideală între mese. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați unt normal.

Zeama de fructe și alte băuturi amestecate cu zeama conțin mult zahăr. Acest lucru determină creșterea rapidă a nivelului de insulină, dar la fel de repede scade din nou: Ne este foame. Iar variantele zaharoase nu mai sunt oricum sărace în calorii.

Calciul este important pentru corpul nostru

În ceea ce privește conținutul de calciu, zeama este comparabilă cu iaurtul și laptele. O jumătate de litru de lapte acoperă 75% din necesarul zilnic. Corpul nostru are nevoie de mineral în special pentru oase și dinți. Dacă suntem îngrijiți în mod adecvat, aceasta previne și osteoporoza (pierderea osoasă).

Zeama stimulează digestia

Zeama conține și bacterii lactice, care au un efect pozitiv asupra florei intestinale și susțin digestia. Cei care suferă de constipație pot bea băutura la mese, dar și chiar între ele. Mulți trebuie să se obișnuiască cu gustul ușor acru. Dacă doriți, puteți amesteca zeama cu suc de portocale sau puteți adăuga o linguriță de miere.

Nutriție:Aceste cinci alimente te fac frumos și sănătos
Băutură de fitness:Piele frumoasă și o siluetă bună cu lapte de unt
Rapița este mai bună decât măslinul:Cele mai sănătoase uleiuri
Sănătatea intestinului:Mancare pentru un intestin sanatos
Video:5 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Aprovizionare bună cu proteine după efort

Zeama este, de asemenea, un bun calmant al setei după o sesiune de exerciții fizice intense și transpirate. Proteinele susțin construirea mușchilor, corpul este alimentat cu minerale importante și arderea grăsimilor rămâne pe degetele de la picioare. De asemenea, economisiți calorii.