Zece capcane de zahăr ascunse f; ai expus
Urșii gumați au un conținut ridicat de zahăr.
Seducțiile sub formă de calorii - și chiar unele alternative presupuse, cum ar fi îndulcitorii, se dovedesc rapid a fi o iluzie. Am adunat aici cele mai mari zece bombe de zahăr.
Atenție - aici se ascund mai multe calorii decât se aștepta:
1. Ursii gumosi! Acești prieteni plini de culoare, care sunt adesea mâncați pe partea laterală, adaugă mult zahăr în carte. Ca să spunem figurat: sunt în jur de 25 de bucăți de cuburi de zahăr pentru fiecare pungă de 100 de grame.
2. Iaurt de fructe: Arată inofensiv, dar ascunde cel puțin opt cuburi de zahăr la 200 de grame. Mai degrabă, luați iaurt natural și adăugați puțin fruct proaspăt.
3. Cerealele sănătoase pentru micul dejun sunt delicioase și nu arată ca o bombă cu calorii. Cu toate acestea, dacă sunt zahărite, o porție de 100 de grame conține doisprezece bucăți de zahăr. Este mai bine să treceți la fulgi de porumb fără zahăr.
4. O cutie de ananas - doar un desert fructat? Există patru cuburi de zahăr în 100 de grame. Mai bine să obțineți fructe proaspete.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
5. Varza roșie din pahar este o tradiție de Crăciun - dar deja 700 de grame conțin 25 de bucăți de zahăr și sunt mai mult ca o gustare. Varza roșie proaspăt preparată, de exemplu rafinată cu mere, are un gust mult mai bun și necesită doar un timp de gătit puțin mai lung.
Chiar și băuturile sunt dure:
6. Suc de mere pentru calmarea setei? O jumătate de litru conține 50 de grame de fructoză. Alternativă: Diluați-vă sucul de mere cu apă sau beți ceaiuri de plante proaspete fără zahăr.
7. Apropo de ceai: ceaiul instant nu este o mare invenție? Da și nu: este destul de practic - dar 20 de grame de ceai praf conțin în jur de șase cuburi de zahăr. Mai bine ar fi să prepari ceaiul din pungi.
8. Aștepți cu nerăbdare un cappuccino instant după-amiaza? O plăcere bogată în calorii: 220 de grame de cappuccino instant conțin o mulțime de 30 de bulgări de zahăr. Cafeaua sau cappuccinoul din fasole proaspătă au un gust mai bun și puteți folosi mai puțin zahăr pentru îndulcire.
9. Îndulcitor - lupul în haine de oaie! Deși îndulcitorul nu este o băutură, este adesea folosit ca înlocuitor al zahărului, de asemenea sub formă lichidă, de exemplu în cappuccino. Deși îndulcitorul în sine nu are calorii, dulceața sa sugerează organismului că trebuie să elibereze insulină pentru a descompune zahărul. Nu este necesară insulina, dar acum creează din nou pofta de dulciuri. Un cerc vicios.
10. Fără Crăciun fără vin fiert, pumn și altele asemenea! Nu vrem să fim amuzanți, dar adevărul este că: un sfert de litru de vin fiert conține șapte cuburi de zahăr, iar celelalte băuturi de sezon conțin de obicei mult mai multe. Cu toate acestea, dacă găsiți cantitatea potrivită și treceți pe lângă alte capcane de zahăr, asigurați-vă că vă răsfățați cu băutura caldă de Crăciun.
Concluzie:
Cu puțină atenție la nutriție și băuturi, puteți trece bine și sănătos sezonul de Crăciun. Și apoi ceilalți fac dieta de Anul Nou.