Zgură de proteine ​​de vanilie și zmeură; Aduce energie și putere; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

aduce

Mai ales când afară este cald și umed și vrei doar ceva seara Ușor și fructat atunci acesta este Agitare cu proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați doar chestia! Combinația dintre Zmeură și vanilie este cu adevărat delicios. În plus, primești shake-ul, care este gata în cel mai scurt timp, extrem de bogat în proteine și este acolo, în ciuda fructelor, foarte scăzut în carbohidrați și calorii! De asemenea, vă puteți răsfăța cu puțin mai mult!

Zgură de proteine ​​zmeură-vanilie merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 5 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 138 kcal
Proteină: 28 g
Gras: 4 g
Carbohidrați: 7.9 G

Ingrediente:

  • 150 g - zmeură congelată sau proaspătă
  • 100 g - quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri de pulbere de proteine ​​din vanilie din zer (50 g)
  • 300 ml - lapte de migdale (neindulcit!)
  • 1/2 linguriță de vanilie măcinată, dacă se dorește
  • Mixer/smoothie maker
  • Alternativ: mixer de mână normal

Pregătire:

Pentru shake-ul dvs. de proteine ​​zmeură-vanilie, pur și simplu puneți quarkul, laptele de migdale, zmeura congelată, praful de proteine ​​și, dacă aveți ceva disponibil, pudra de vanilie într-un blender și amestecați totul foarte bine. În loc de laptele de migdale, puteți folosi, desigur, și un alt lapte. Dacă doriți să rămâneți sub 10 g de carbohidrați, poate fi necesar să le întindeți cu apă sau să ajustați proporțiile celorlalte ingrediente. În ceea ce privește gustul, desigur, laptele de vacă merge foarte bine, dar și laptele de soia și orezul merg bine.


Ingredientele pentru shake. În imagine puteți vedea lapte de soia, nu lapte de migdale. Uneori folosesc lapte de soia când nu pot obține lapte de migdale și apoi îl întind cu apă, așa cum am spus.


Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine până când zmeura este tocată mărunt și shake-ul are o consistență cremoasă. Dacă doriți, adăugați un pic mai mult lichid dacă este prea ferm pentru dvs.


Shake-ul are o culoare roz minunată.


Se toarnă shake-ul într-un pahar (pentru a-l lua într-un pahar cu șurub sau într-o sticlă - asigurați-vă că recipientele sunt foarte strânse). Îmi place să pun un paie cu el, în primul rând pentru că este mai distractiv să bei și în al doilea rând pentru că zmeura face agitarea destul de rece și dinții sensibili se răcesc puțin mai puțin.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/