Zile de ajutor - metoda perfectă pentru a vă întoarce la o dietă sănătoasă

Însoțește-mă în drumul meu către greutatea visului meu

Bine ati venit

Categorii

SLĂBI
MIȘCARE
CĂRȚI
FILME
ALIMENTE
REȚETE
- Feluri principale
- Smoothie preferat
- Dulciuri
ALIMENTARE CU SUFLET

Urmărește-mă pe Instagram

* = Link afiliat. Sub aceste linkuri veți găsi produse sau articole pe care vi le pot recomanda din toată inima. Dacă le cumpărați prin acest link, voi primi un comision în gama cent, pentru dvs., prețul va rămâne, desigur, exact același. Îmi susțineți munca și blogul meu de slăbit.

Arhiva

Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017

Ai fugit în weekend? Chiar v-ați sărbătorit din nou fără să vă faceți griji cu privire la echilibrul dvs. caloric? Unul sau altul pahar de alcool și-a găsit drumul spre tine? Nu este nevoie să vă panicați, cu sfatul meu veți găsi rapid drumul înapoi la o alimentație sănătoasă.

Mai întâi vreau să vă povestesc despre weekendul meu departe de șinele de gardă:

Cu ocazia unui weekend anual de zăpadă, am petrecut ultimul weekend cu oameni minunați în Lenzerheide, Elveția. Ca în fiecare an, am început ziua cu un mic dejun tipic elvețian (cafea și cornuri). De obicei nu spun nu la asta și îmi place foarte mult să mă bucur de el.

Dar anul acesta totul a ieșit diferit, am fost pregătit. Mi-am luat cu mine propriile cereale sănătoase și nutritive în călătorie. Am respins curajos fiecare croissant și fiecare suc de portocale și m-am concentrat pe propriul meu mic dejun. Datorită delicioasei mele mango în muesli, nu mi-a fost prea greu. Când am ajuns la Lenzerheide, am decis să ne plimbăm prin frumosul peisaj de iarnă. Ne-am dus la o colibă montană și am stat acolo la soare. Chiar și acum eram statornic. Am comandat un ceai organic delicios de lime-ghimbir și am fost sigur că voi trece prin această zi fără probleme majore.

Din păcate, optimismul meu a fost dezamăgit după o vreme și cu o senzație tot mai mare de foame. Căutând o alternativă sănătoasă la prânz, am parcurs întregul meniu. Oricine a fost vreodată la o colibă montană în mijlocul zonei de schi știe că aprovizionarea cu alimente sănătoase și naturale este limitată aici. Renunțând la presiunea colegilor, am participat mai întâi la un platou Grisons Vesper. După două felii de pâine albă cu salam, Bündnerfleisch și alte specialități Bündner, m-am delectat cu primul Aperol Spritz. S-a întâmplat, rezistența mea nu a durat nici măcar până la prânz (currywurst cu cartofi prăjiți).

O cafea cu o lovitură (pentru a încălzi din nou picioarele reci) mai târziu, am părăsit coliba spre vale pentru a ne încălzi în baia termală. După ce m-am convins la colibă că pot economisi din nou caloriile seara, mi-am dat seama aici că probabil nu va funcționa. În acel moment am decis să-mi las conștiința vinovată în urmă în apa termală fierbinte și să mă bucur cu adevărat de weekend cu tot ce merge cu ea. Și asta am făcut de atunci. Seara am fost invitați la un aperitiv bogat și apoi am continuat la cină împreună. Deși nu am avut desert, nu mi-am permis să fiu restricționat în ceea ce privește mâncarea și băutura.

Acest weekend este doar un exemplu de momente în care cei care vor să slăbească ne pot readuce rapid în vechile tipare.

Avem senzația că presupusele „delicatese” au un gust mai bun decât mâncarea sănătoasă. Fructele și legumele sunt destul de drăguțe, dar și currywurstul are farmecul său. Rezoluțiile amenință să se răstoarne, vechile modele de dietă se strecoară din nou. Chiar dacă am căzut din nou în vechile obiceiuri alimentare o zi sau două, o observ imediat când vreau să mă întorc la „noile” mele obiceiuri alimentare. Dorința de ciocolată, alte dulciuri sau mâncare consistentă a revenit și mi-e greu să o țin sub control.

Dar nu vă faceți griji, există o soluție pentru aceste momente - zile de ușurare!

Ceea ce sună prăfuit este o modalitate minunată de a începe din nou cu alimentația sănătoasă. Zilele de ajutorare sunt zile în care corpul este pus din nou în picioare în ceea ce privește mâncarea. Aproape o resetare în ceea ce privește nutriția. Acestea ne ajută să găsim mai ușor revenirea la o alimentație sănătoasă. Din cauza lipsei de zahăr și carbohidrați, nivelul nostru de zahăr din sânge rămâne constant și pofta de alimente dispare după o zi sau două.

Zilele de externare pot fi efectuate într-o mare varietate de moduri.

Puteți avea o zi cu fructe, puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse pentru o zi sau puteți mânca doar legume toată ziua. Zilele mele de ușurare sunt un amestec dintre acestea. Mănânc fructe și legume doar toată ziua. Și asta sub orice formă, crudă, gătită sau ca un smoothie. Evit complet alte alimente și băuturi precum glucide, dulciuri sau cafea. Singurele excepții sunt sosurile mele de salată de casă și puțin ulei pentru tigaia mea colorată de legume.

Și așa a arătat astăzi prima mea zi de ușurare

Un măr și jumătate de mango au fost începutul meu de zi. La prânz era o tigaie colorată cu legume și seara o ciorbă de praz de casă m-a încălzit. Aș minți dacă aș spune că nu mi-a fost greu. Bineînțeles, între timp, am avut senzația că am nevoie de o mică ciocolată pentru a mă întări. În acele momente, fie mi-am făcut o ceașcă de ceai, fie am băut un pahar de apă cu pene de lămâie. Acum ziua a trecut aproape și sunt foarte mândră de mine. Am perseverat și mâine îmi va fi mai ușor.

Pentru că mâine, o altă zi de alinare este planificată după același tipar. Întotdeauna fac câte zile de ușurare câte zile pe care nu le-am aderat la șinele de pază. Nu contează dacă am trecut peste bord doar pentru una sau mai multe zile. Conduc destul de bine cu această metodă. Zilele cu fructe și legume oferă corpului meu posibilitatea de a economisi calorii consumate anterior și de a nu mă îngrasa. Îndrăznesc să mă îndoiesc că voi putea străluci cu o scădere în această miercuri. Dar cred că așa îmi pot menține greutatea.

Desigur, astfel de „excepții” nu ar trebui făcute prea des, deoarece weekendul acesta acum mă aruncă înapoi o săptămână întreagă în drum spre greutatea mea de vis. Și dacă se întâmplă, nu-l țineți împotriva voastră, asta este doar o parte din el. Ridicați-vă, scuturați-vă și continuați din nou! Veți vedea că după zilele de ușurare, alimentația sănătoasă este din nou ușoară și vă bucurați că ați scăpat de ciocolată.