Zile de externare pentru scăderea în greutate
Nu fiecare femeie are suficientă voință mult timp - o săptămână, două sau o lună - pentru a respecta o anumită dietă care este plină de restricții severe. Dar să suferi 1-2 zile pe săptămână este mult mai ușor! De aceea, zilele de slăbire pentru slăbit sunt foarte populare. Cu toate acestea, dacă este totul la rând în alte zile să slăbești este destul de dificil - pentru cei care obișnuiau să mănânce în exces, este mai mult un mod de a menține greutatea.
Avantajele descărcării zilelor
Zilele de externare sunt denumite astfel, deoarece în acest timp vă privați corpul de încărcătura obișnuită ca un multicomponent greu și nu obțineți alimentele potrivite și îi oferiți o dietă ușoară prin care vă curățați tractul gastro-intestinal.
Așadar, corpul tău se agită și are efectul pierderii în greutate, dar nu are timp să-ți încetinească metabolismul și să reducă rata pierderii în greutate, așa cum se întâmplă de obicei în cazul dietelor extinse.
Cum pot aranja o zi de post?
Zilele de descărcare de obicei de 1-2 ori pe săptămână, dar nu la rând: adică poate fi marți și vineri, dar nu marți și miercuri. Pentru fiecare dintre aceste zile, alegeți o dietă, de obicei este o mono-dietă (o dietă în care aveți voie să utilizați un singur produs). Cel mai adesea, cele mai bune zile de evacuare sunt petrecute pe iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mere, piept de pui, castraveți și alte produse cu conținut scăzut de calorii, mai mult sau mai puțin neutre.
Când vine vorba despre cum să petreceți o zi de externare, este important să alegeți momentul potrivit: nu ar trebui să existe o petrecere, o vizită la o cafenea sau o petrecere în care există riscul de a se abate de la programul planificat. În plus, ziua de post nu trebuie să fie prea activă, altfel există riscul de eșec.
Pierderea în greutate în zilele de post este posibilă numai dacă le luați în mod regulat de 2 ori pe săptămână și, în plus, respectați în mod constant dieta corectă în alte zile. Adică, consumul dulce este foarte limitat, alegeți combinația potrivită de alimente: mai multe legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi.
Regulile generale privind modul de ieșire a zilelor de descărcare includ următoarele puncte:
- bea 2 litri de apă în zilele de post;
- mâncați în porții mici la fiecare 2-3 ore;
- ultima masă trebuie să fie cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare;
- În niciun caz nu includeți nimic în dieta dvs., cu excepția a ceea ce constituie planul dvs.;
- Nu beți băuturi dulci (ceai cu zahăr, cacao, limonade, sucuri).
După cum puteți vedea, nu există nici o dificultate în dieta în zilele de post. Principalul lucru este să nu uitați să le aranjați!
Zile de externare pentru scăderea în greutate
Zilele de descărcare pot fi diferite. Să analizăm mai multe opțiuni:
- Ziua descărcării de ciocolată. Acest nume este foarte atractiv pentru femei. Cu toate acestea, această zi nu înseamnă că vei mânca excesiv cu ciocolată și vei pierde în greutate. Puteți mânca doar 70-80 de grame de ciocolată neagră pentru întreaga zi. În plus, numai cafeaua și ceaiul verde fără zahăr sunt permise cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste băuturi pot fi băute pe termen nelimitat. Dacă ai o inimă slabă, această metodă nu este pentru tine!
- Cea mai eficientă zi de descărcare. O zi atât de rapidă bea. Și trebuie să bei
Lapte. Probabil ați auzit de această băutură. Are multe opțiuni pentru gătit. Cea mai ușoară cale este să adăugați doar puțin (până la 50 ml) lapte, nu mai mult de 2,5% grăsime, la o cană de ceai verde. Această băutură trebuie consumată ori de câte ori doriți să mâncați. Va dura aproximativ 1,5 kilograme și nu vă va fi foame.
Descărcarea poate fi aranjată pe aproape orice legume și fructe. Alegeți-vă gustul și ordonați silueta!