Zincul și efectele sale

De ce este atât de important pentru femei în special?

Zincul este un oligoelement important. Aceasta înseamnă că apare doar în cantități foarte mici în corpul nostru. Corpul nostru nu poate să-l producă singur sau să-l stocheze pentru o lungă perioadă de timp - așa că trebuie să îl ingerăm prin hrana noastră. Puteți afla aici de ce zincul este deosebit de important - în special pentru femei - și cum observați un deficit de zinc!

Zincul și efectele sale:

Oligoelementul din corpul dvs. este responsabil pentru acest lucru:

1. Efectul zincului în diviziunea celulară

Celulele din corp se împart neîncetat, dar cele din piele, păr și unghii sunt deosebit de rapide. Pentru aceasta au nevoie de zinc. Când este suficient zinc, acesta se prezintă sub formă de păr plin și piele sănătoasă și unghii puternice. Zincul joacă, de asemenea, un rol major în faza de creștere și în timpul sarcinii.

2. Efectul zincului asupra pielii

Datorită efectelor sale pozitive asupra bolilor inflamatorii ale pielii, zincul este utilizat pentru acnee, neurodermatită și psoriazis. Are efect antibacterian și reglează producția de sebum. Zincul se poate asigura, de asemenea, că porii se contractă, creând un ten mai fin. Un adevărat versatil pentru piele frumoasă!

3. Efectul zincului asupra hormonilor

Zincul are o mare influență asupra controlului hormonilor noștri - în special hormonii sexuali sunt influențați în mod semnificativ de zinc. Acestea sunt responsabile pentru controlul ciclului feminin și în special pentru maturarea ouălor din ovare. Un deficit de zinc poate duce la un deficit de progesteron și tulburări menstruale. Atunci nu numai că perioadele menstruale sunt neregulate, dar și probabilitatea de a rămâne gravidă scade.

4. Efectul zincului asupra sistemului imunitar

Zincul este, de asemenea, cunoscut pentru funcția sa de apărare. Are proprietăți antivirale și se asigură că membranele mucoase rămân sănătoase. O membrană mucoasă sănătoasă în nas asigură faptul că virușii și bacteriile nu stau mult și nu ne pot îmbolnăvi. Cea mai mare parte a sistemului nostru imunitar se află în intestine - dacă membrana mucoasă intestinală este sănătoasă, apărarea noastră fizică împotriva agenților patogeni este în plină desfășurare.

Acesta este modul în care obțineți suficient zinc din dieta dumneavoastră

Zincul se găsește în aproape toate alimentele, dar există diferențe mari în ceea ce privește cantitatea și, de asemenea, în biodisponibilitate. Prin urmare, carnea și produsele lactate ar trebui să fie în meniu, dar și legumele și fructele, precum și produsele din cereale integrale. Cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană trebuie să se asigure că aportul de zinc nu este neglijat.

Sursele bune de zinc sunt:

Semințe de dovleac
Gambas, creveți și co.
Năut
seminte de in
vită
cacao

Cum poți recunoaște deficitul de zinc?

O dietă unilaterală sau vegetariană, precum și anumite medicamente pot face absorbția zincului dificilă sau o pot preveni. Modul în care se manifestă un deficit de zinc poate fi foarte diferit. De multe ori veți observa următoarele simptome:

oboseală
Dificultate de concentrare
Piele palida
Pierderea parului
Unghiile fragile
acnee
Slabă vindecare a rănilor

Deoarece zincul afectează atât de multe zone diferite din corp, există și alte caracteristici care pot fi legate de deficiența de zinc. Acestea includ de ex. niveluri ridicate de zahăr din sânge sau susceptibilitate la răceli. Infertilitatea și aversiunea sexuală pot fi, de asemenea, trăsături. O hemoleucogramă completă poate confirma suspiciunea de deficit de zinc - trebuie doar să contactați medicul de familie și să discutați ce puteți face dacă suspiciunea dvs. este confirmată.

Zincul ca supliment alimentar

Dacă ți se pare greu să ai o dietă echilibrată sau dacă ești vegetarian sau vegan, poți folosi suplimente alimentare adecvate. Acestea sunt disponibile mai ales sub formă de capsule în farmacii.